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2006-03-05 22:45:05 : Semi-marathon de Paris, dimanche 5 mars 2006

Semi-marathon de Paris, dimanche 5 mars 2006

Et bien le Dieu des Vincennus™ a tenu ses promesses en ce qui concerne la météo. Ha oui, vous ne le saviez pas, je suis allé procéder à un sacrifice samedi soir. Super soleil, température fraîche et pas trop de vent, au moins au départ, car il s'est levé un peu à mesure que le temps passait, avec l'apparition de nuages.
Nous étions nombreux au rendez-vous au café : Brinouille, Marie-Claire venue de Lorraine, Gavroche, Martine, Georgia, Estelle et Chrystel en accompagnatrices, Alexis 4 vents, Baltha, Christian 60, Nico ASM, Enzo, Ouille, Sedef, JCC, Kemalic 22, Kenlag, Duduche, Nico PSA, Jibé, Jérôme, Jeff, Korma et un copain.
Je m'échauffe en compagnie de Marie-Claire, Baltha, Enzo, les Nicos ASM et PSA, et nous nous retrouvons sur notre parcours de Vincennus™. Nous entrons un peu tard dans le sas préférentiels, vers 9h50 et nous voici à l'arrière, mais ce n'est pas grave.
Départ à 10h et des poussières, nous passons la ligne 30 secondes après et nous courons tant bien que mal car les différences d'allure sont élevées. Je choisis l'option trottoir à gauche puis chaussée à droite et trottoir à droite sur les 1500 premiers mètres. Passage au premier kilomètre en 3'45" juste derrière le trio. La porte Dorée est déjà là, deuxième kilomètre en 7'30". Je commence à être plus attentif pour ne pas rater MarieL partie en sas élite. Maillot bleu et jaune, casquette jaune, dossard 114 dans le dos (les coureurs élite ont deux dossards), c'est elle. Nous l'encourageons et je ralentis, de toute façon je n'aurai pas tenu le rythme au delà de 12 km je pense. Je passe devant MarieL avec comme mission d'être régulier en 4 minutes au kilomètre (15 km/h) pour terminer en moins d'1h25, idéalement 1h24'24". Je connais parfaitement cette allure et je suis donc très régulier.
Un salut à des voisins sur le cours de Vincennes, puis Korma à la Nation et c'est déjà le ravitaillement du 5e km en 20 minutes pour MarieL et 19'30" pour moi. MarieL file en suivant la ligne bleue alors que je ralentis pour lui prendre de l'eau et du sucre. Je dois sacrément accélerer pour la rejoindre, attention l'eau est glaciale. Le début de la rue du Faubourg St-Antoine est en légère descente, ça file. Ça remonte un peu vers l'hôpital St-Antoine mais rien de méchant. Voici les pavés de la Bastille puis rue St-Antoine en direction du Châtelet. le vent d'ouest s'est levé et souffle de face, je dis à MarieL de se coller derrière moi pour s'abriter. J'aperçois Crystel et Estelle qui photographient mais nous filons, nous ont elles capturé ? St-Paul, rue de Rivoli, la mairie du IVe, l'hôtel de Ville et le BHV, virage au pied de la Tour St-Jacques puis encore à gauche av. Victoria face à l'hôetel de Ville, virage "pif-paf" pour débouler sur les quais rive droite, retour vers Bastille et vent dans le dos. Et toujours ce rythme entre 3'57" et 4'02" au km, MarieL a l'air bien, nous discutons pas mal.
Virage à gauche bld. Henri IV, bientôt la Bastille et le 10e km passé en 40' et quelques pour MarieL. Cette fois j'appelle Crystel et Estelle de loin. Photo. Et nouvel arrêt ravitaillement avant de la rejoindre. Depuis le début de la course nous sommes sur le parcous inverse du marathon, hormis le tronçon entre la tour St-Jacques et le virage Henri IV.
Rue de Lyon, av. Daumesnil, la côte du 12e (12e km et mairie du XIIe arrondissement), je dis à MarieL de ne rien lâcher, elle a l'air d'avoir mal au bide. Après la place Daumesnil ça descend rue Claude Decaen, allez on déroule et on allonge la foulée, voici quelques secondes de gagnées en 300 m. Virage à droite rue Michel Bizot, ça monte vers le Pte de Charenton, allez Marie, dans ma foulée. Virage à gauche, entrée dans le bois de Vincennes, je me retourne fréquemment pour observer MarieL qui a l'air moins bien à l'approche du 15e km. Je rate Georgia qui est là pour nous filmer. J'ai en point de mire un autre coureuse élite à une trentaine de mètres. Je me demande quel peut être le classement de MarieL à ce moment ? 15e ? 18e ? Sûrement pas au delà. J'ai oublié de regarder la classement femmes de 2005, même si d'une année à l'autre ça change. A cet instant MarieL est en fait 11e féminine.
Arrêt ravitaillement au 15e km en un tout petit peu plus d'uneheure mais MarieL n'a pas soif, elle a mal au ventre. Je ralentis car j'ai peur qu'elle coince, ce sera le kilomètre le plus lent de la course. Nous finissons par faire la jonction avec la coureuse au dossard 118, elle prend immédiatement la foulée de MarieL qui finalement me demande la bouteille. Fin du faux plat de Gravelle, un salut à Fabien, et c'est le long faux plat descendant sur le petit côté de l'hippodrome. Là encore je déroule et j'allonge la foulée, je fais un crochet pour jeter la bouteille dans une poubelle. Le secteur en descente se termine au virage à droite dans la ligne droite opposée aux tribunes de l'hippodrome. J'accélère franchement l'allure, MarieL suit, j'espère pouvoir larguer l'autre coureuse. La ligne droite mesure 400 mètres, il ya des photographes au bout de l'avenue. 19e km, rond-point Mortemart, sens giratoire, un coup d'œeil derrière, la coureuse 118 est à 20 mètres, ce n'est pas assez. Nouvelle accélération, MarieL a l'air mieux qu'au 16e km. Nous longeons l'Insep puis ç'est en faux plat défavorable à partir du 20e km. Allez MarieL, plus que 1100 m, elle n'en finit pas cette ligne droite, en plus l'arche d'arrivée est juste après le léger virage de l'esplanade du château, on n'a aucun repère. 300 mètres, MarieL accélère, je m'efface et elle termine quelques mètres devant moi.
Apparemment elle est dizième, bravo MarieL, tu as fait une superbe course ! Et un chrono de rêve, 1h24'35". Une personne de l'organisation l'apppelle pour aller au contrôle antidopage, MarieL récupère sa veste et nous quittons la zone d'arrivée alors que Jérôme, Kemalic 22 et Sedef arrivent.
Je repars à contresens pour aller chercher Martine, au 20e km j'encourage Brinouille qui passe en 1h37 au chrono officiel, avec son décalage de départ elle sera en moins d'1h42. Je suis ravi pour elle qui s'est super bien préparée malgré ses problèmes récurrents de tendons et autres. Les pompiers interviennent pour un coureur qui a fait un malaise.
Le flot des coureurs se densifie, je m'arrête au 19e km pour ne pas rater Martine. Duduche m'aperçoit de loin, Martine est là aussi. Elle termine à l'énergie dans le même temps au kilomètre qu'aux 20 km de Paris, soit en 1h50. Martine, pour ton premier semi, avec une seule expérience sur 20 km il y a 5 mois et un arrêt forcé en décembre c'est très bien. Et n'oublie pas que le plan marathon est prévu pour t'amener en forme au moment du marathon, pas 5 semaines avant.
Nous nous retrouvons au café ensuite, chocolat chaud, café ou bière au choix. MarieL arrive, accompagnée de la personne d'ASO qui la "surveille", elle n'arrive pas à faire pipi. Je lui donne un peu de ma bière.
Enzo est enchanté de sa performance (1h19'40"), bravo Enzo !
Allez, il est temps de rentrer, il fait froid, le vent souffle fort et le ciel s'est couvert.
Récupérez binen tous de vos efforts.
Et une pensée à Poussin TX que nous n'avons pas vu au rendez-vous. A bientôt Poussin et merci pour les petits cadeaux Texans pour mes enfants, ils sont ravis.
ƒred

Les réactions

Par marie, le 2006-03-05 23:07:07
ça c'est du CR détaillé Fred ! Il s'est passé tout ça en 1h24' 35" ???? j'avais pas remarqué !!!
Merci encore !

Par korma, le 2006-03-05 23:09:07
J'ai super apprécié de venir vous supporter, j'apprendrais à prendre des photos rapidement, je quasiment loupé toutes les photos que j'ai pu faire... ;-(

En tout cas bravo à tous !

Par ƒred, le 2006-03-05 23:20:39
Vi, ça passe vite et il s'en passe des choses.
J'ai beaucoup aimé cette course en ta charmante compagnie MarieL, avec des commentaires tour à tour touristiques (la tour St-Jacques, la plce de Grève, l'hôtel de Ville, la Bastille et son génie), pas sérieux (à propos du monsieur Africain en voiture : y voit rien), inquiets (ça va ?), incisifs, (allez tu me suis).
Bises et bonne récupération
ƒred

Par marie, le 2006-03-05 23:48:43
Cool Fred....Bon, je crois que je vais essayer quand même d'aller dormir...mon Boss demain matin, il s'en fichera pas mal que j'aie couru le semi...et avec 4 jours de congés dans la vue...va y avoir du taff !!!
Bonne nuit dans l'avion ! Un jour, en partant au Japon pour le boulot, j'étais complètement nase, je me suis endormie à l'apéro, avant le décollage, et réveillée pratiquement arrivée .... soit une bonne douzaine d'heures ! Record à battre ! Le seul hic tu manques le repas et en business...ca se laisse manger ! Bon voyage !

Par MariedeLyon, le 2006-03-06 06:42:17
Merci pour ce cr et les photos Fred !
bon voyage !
Bises
Marie

Par brinouille, le 2006-03-06 07:44:37
On ne sens lasse pas...heureusement qu'il y a les CR pour prolonger l'euphorie de quelques jours !

Par sedef, le 2006-03-06 07:48:19
Mais qui est l'inconnue du 118 ?
Une pub pour les renseignements téléphoniques ?
Fred connais-tu un bon resto japonais à Paris ?

Par ƒred, le 2006-03-06 07:57:57
Oui Sedef j'en connais. Tu veux du chic ? du normal ? Envoie-moi un mail, si je n'ai pas le temps avant 14 h je ne te répondrai que mercredi.
ƒred

Par sedef, le 2006-03-06 08:07:54
Mais qui est l'inconnue du 118 ?
Une pub pour les renseignements téléphoniques ?
Fred connais-tu un bon resto japonais à Paris ?

Par korma, le 2006-03-06 08:43:25
Se rouler une clope ! Enorme ! (je pense plutôt que c'est du gel !)

Par Marlène, le 2006-03-06 08:54:47
Bravo à tous. Encore une belle brochette de coureurs. Vivement le marathon de Paris pour tous vous rencontrer !

Par duduche, le 2006-03-06 08:56:43
Ce qui m'épate encore c'est votre lucidité!!pour un CR pareil!!
Le sourire de Mariel sur chaque photo, qui fait plaisir à voir.
Encore bravo pour votre performance,bonne récupération.
Fred ,Je fais un récapitulatif de ce que tu m'a demandé à la seconde prés.
duduche

Par christian60, le 2006-03-06 16:46:05
Fred ,
tu ne nous avais pas dit que tu faisais guide touristique à tes moments perdus . Tu cours en reconnaissance pour des touristes nipon ? Encore merci pour l info sur la parking .........

il est vrai que lorsque l on lit le CR ,on voit bien le parcours . Bon voyage au japon et au 9 avril
Christian

Par Delphine, le 2006-03-06 17:01:12
Toujours détaillés tes CR Fred!
Bon voyage à Pokemonland.

Par Martine, le 2006-03-06 20:04:16
Je viens donner des nouvelles de Frédéric, parti pour le pays du soleil levant. Après sa journée de dimanche bien remplie et le succès de Marie sa championne, il vient d'être surclassé en first classe pour son voyage. Un repos bien mérité pour un homme de première classe!
Merci pour tes encouragements, je suis confiante pour le marathon grâce à toi.
Je sais que tu liras ce message en arrivant, alors je t'embrasse et reviens nous vite.
Martine

Par marie, le 2006-03-06 20:30:01
Ouaaaaahhhh Fred !!! En first !!! Tu vas encore mieux manger que prévu ! Et champagne à flots !!!! Je dis comme Martine, reviens nous vite ! Bizzzzz à mon lièvre préféré !

Par Enzo, le 2006-03-06 22:30:26
z'ont du voir du côté de "Japan Airlines" que M. Fred était un champion ... et un champion çà se chouchoute, donc direction la FirstClaSS !!!

En tous cas si tu y es pour le boulot, bon courage à toi !!! Et reviens nous en pleine forme .... on attends sur notre terrain de jeu favori dimanche matin.

@+ Enzo

Par Enzo, le 2006-03-06 22:31:13
"On t'attends" voulais-je dire biensûr !!

Enzo

Par tintin, le 2006-03-06 22:57:35
Super sympa cette photo de groupe. Euh.. une clope, du gel, t'es sur qu'il est pas en train de jouer de l'harmonica ??
Sinon, detail pratique, tu racontes qu'une fois MarieL arrivée, tu as fais demi-tour pour aller chercher Martine. T'etais sorti du sas d'arrivee ? Et ca doit pas etre evident de courir a contresens dans un semi ? En fait je te pose la question de maniere tres interesse car je pense faire la meme chose Dimanche prochain..

tintin

Par tintin, le 2006-03-06 22:58:30
Enfin la meme chose.. je parlais pas des chronos bien sur !

tintin

Par sedef, le 2006-03-06 23:46:15
Dossard préférentiel, First class, et puis quoi encore ?
Travaille pas trop au Japon, garde des forces pour tes travaux de coach à Paris.

Par marie, le 2006-03-07 08:18:11
@tintin,
L'arrivée du semi de Paris est très large, donc ce n'est pas vraiment un pb. De plus, il y a des barrières sur les côtés mais seulement sur quelques centaines de mêtres, donc ensuite aucun souci. Le plus délicat est au niveau même de la ligne d'arrivée (je l'ai aussi repassée en sens inverse dimanche pour le contrôle anti dopage).Bien sûr tu ne peux pas partir 'à fond' en sens inverse, mais en trottinant je pense que ça ne pose pas de pb. Je l'ai déjà fait sur plusieurs courses.
MarieL.

Par btinouille, le 2006-03-07 08:46:49
Tintin : Fred est remonté, mais pas vraiment à contresens, il était sur le côté, sinon ça risque d'être assez peu apprécié ; ) et puis paf quand il a trouvé Martine il s'est mis dans le bon sens au milieu de tout le monde,et sa puce n'a plus rien compris !

Par tintin, le 2006-03-07 12:28:55
Merci les filles ! Ca devrait etre completement different a Antony, car on va pas etre tres nombreux, mais c'est vrai qu'il faut faire attention a pas gener les autres.
a+

tintin

Par jog, le 2006-03-07 21:47:49
Je voudrai juste te faire partager ma bonne humeur de ce soir car j ai essayé de fractionner avec les collègues du club.La séance c est bien passée.Je n avais pas accéléré depuis le mois d aout,tous mes entrainements étaient basés sur l endurance120,135.
les résultats de cette séance:6x1000 en4.00ce qui pour moi est encourageant.J avais peur d avoir le souffle court ,ça n a pas été le cas ;tant mieux!!!
bon séjour au Japon,a bientot,
jean-mô

Par MariedeLyon, le 2006-03-08 11:30:52
Coucou Fred !
Un petit coucou de Lyon, en te souhaitant un bon séjour !
Je t'embrasse
Marie

Par cyrille, le 2006-03-08 18:27:17
Belle régularité et c'est sympa de servir de lièvre pour ces dames

Par julie, le 2006-03-09 22:25:52
Oui c'est très sportif de se mettre au service des autres coureurs. Coureuse en l'occurrence. Bravo!

Par Franckye, le 2006-03-10 21:03:35
Cool cool

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Avant la course.
Un genou à terre (déjà…), Nico ASM
Marie-Claire, Jérôme, MarieL, Brinouille, Martine, Nico PSA, Kemalic 22, Sedf, JCC.
Jibé, Duduche, Christian 60, Alexis 4 vents, ƒred, Baltha, Enzo, l'homme invisible, Jeff


Peu avant la Nation, vers le 5e km.



MarieL, casquette jaune, à l'abri du vent derrière moi


Second passage à la Bastille, 10e km.
Le dossard numéro 257 se roule une clope.


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2006-02-19 13:23:00 : Dimanche 19 février, les Vincennus™ dans la gadoue - 8 photos - 20 réactions

Dimanche 19 février, les Vincennus™ dans la gadoue

Balade très humide et boueuse ce dimanche matin, ça faisait très longtemps qu'il ne nous était pas arrivé de courir dans de telles conditions.
Il a beaucoup plus à Paris ces derniers jours et particulièrement cette nuit, les chemins étaient bien gras, nous avons d'ailleurs modifié notre parcours pour rester sur des voies plus praticables.
Record de participation, nous étions dix-neuf ce matin.
Bienvenue à Eric 8, Jog venu de Bretagne, Jérôme.
ƒred

Baltha envoie moi tes tofs si tu veux, je les ajouterai.

2006-02-11 20:16:54 : Samedi 11 février2006. Course de la St-Valentin aux Buttes-Chaumont - 29 photos - 23 réactions

Samedi 11 février. Course de la St-Valentin aux Buttes-Chaumont

Quelques photos de la course de la St-Valentin aux Buttes-Chaumont ce matin, sur 4 tours de 2 km avec à chaque passage la raide montée rue de Crimée.
Baltha & Marielle vainqueurs dans la catégorie couple fille-garçon en 31'30".
Brinouille et moi sixièmes en 39'30".

ƒred

Les photos prises par David sont ici :
http://theminou.free.fr/photos/vrc92/stvalentin/index.htm

D'autres photos sont visibles ici :
http://danielreboul.club.fr/parisdg.htm

2006-02-09 14:20:13 : Mercredi 8 février. Sur la piste des Vincennus. - 7 photos - 16 réactions

Mercredi 8 février.
Sur la piste des Vincennus.

Il faisait doux mercredi soir à notre arrivée sur la piste du stade Pershing. Et que de monde !
Enzo qui enchaînait des séries de 300 m, Baltha et Fabien sur 400 m et Linda et Martine pour des doubles tours de piste, 800 m.
Et un autre coureur là bas dans la ligne opposée qui faisait des accélérations.
Les filles du rugby n'étaient pas là, en vacances peut-être.
Nous sommes ensuite rentrés en courant à travers bois en chantant "Prom'nons nous dans les bois, tadadidada…" (non c'est pas vrai pour la chanson) en compagnie de Martine, Baltha, Enzo et Fabien.
Au fait, les Vincennus nocturnes ont une particularité, ils ont une double ombre chinoise.
ƒred

2006-02-08 12:29:33 : Courir au parc des Buttes-Chaumont, Paris XIXe. - 4 photos - 66 réactions

C'est parti pour le grand tour des Buttes-Chaumont dans le sens anti-horaire, le moins difficile. La grande majorité des coureurs tourne d'ailleurs dans ce sens.
En démarrant de l'entrée face à la mairie du XIXe, ça commence par près de 800 m de montée (orange) jusque devant le restaurant Puebla, en passant SUR le pont, et non pas en passant sous le pont (une bonne soixantaine de mètres en moins dans ce cas).
Puis après un court répit, mais légèrement montant tout de même, dans la partie haute du parc, il y a une descente d'un peu plus de 200 m (en vert) puis devant le restaurant Weber ça remonte sur un peu plus de 150 mètres (en bleu).
Virage serré à gauche avant de basculeeeeeeeer dans la descente le long de la rue de Crimée, longue de 400 m avec 10 % de pente moyenne (en rose). Passage sur le pont SNCF de la petite ceinture, un peu de plat et c'est la fin du circuit, 2360 mètres de long. Il y a une variante permettant de couvrir environ 3000 m en un tour, avec une montée et une descente supplémentaire, indiquée en bleu clair.
Le tour du lac (en jaune) est totalement plat, il mesure 625 m.
C'est l'un des endroits les plus agréables pour courir dans Paris intra muros, à éviter toutefois les samedis, dimanches et jours fériés l'après-midi car c'est impraticable pour courir.
Le parc ouvre le matin en toute saison dès 6h45, parfois même un peu plus tôt, fermeture le soir en hiver à 20h, puis à 21h en mi-saison et à 22h30 en été.

ƒred

Parcours dans Openrunner :

http://www.openrunner.com/index.php?id=174715

2006-02-05 19:05:36 : Dimanche 5 février 2006. Foulées de Vincennes - 5 photos - 20 réactions

Je n'ai pas de photos de la course, j'aurais pu prendre mon petit compact, je ne savais pas que je verrai Alexis 4 vents en route.
J'ai vu Vincent sur le parcours après l'arche du 9e km qui faisait des photos pour son site
http://thisismyart.free.fr
Voici quelques photos prises au Bureau après la course.
Dans un mois nous organiserons un RDV dans le café situé sur l'esplanade du château (brasserie de l'esplanade), côté bois, pour le semi-marathon de Paris.
ƒred

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