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2006-04-17 14:49:48 : Lundi 17 avril 2006. Fin de ma première semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Lundi 17 avril 2006. Fin de ma première semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Dimanche 28 mai je cours le marathon du Futuroscope comme meneur d'allure, ballon 3 heures. Alors il faut que je me prépare pour être à l'aise dans l'allure.
Bilan de cette première semaine de préparation : je n'ai pas beaucoup couru.
J'ai commencé par une très longue sortie de plus de 3h50 et de 42 km, le marathon de Paris en compagnie de Martine.
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1474
Même pas mal en arrivant, en passant la ligne je me suis dit "Un second tour puis 16 km et ça fait 100 km". Hormis le fait que je n'avais pas ravitaillé pour être capable de couvrir une plus longue distance j'aurais pu courir encore longtemps à notre allure de 10,9 km/h.
Repos après le marathon, donc pas de course.
J'ai couru samedi aux Buttes-Chaumont à peine une heure dont une partie avec Baltha, je n'avais pas trop le temps car ma fille faisait sa cérémonie des petites filles Japonaises de 7 ans, "Shitchi-Go-San".
Et une sortie d'à peine une heure dimanche en fin de matinée avec les jambes un peu molles pour cause de nuit très courte, anniversaire d'Enzo…
Et enfin ce matin sortie sérieuse avec Martine qui m'accompagnait à vélo. Il faisait frais à cause de ce vent bien présent. Dimanche dernier nous avons vraiment eu une météo idéale car si le vent avait soufflé aussi fort ça aurait été pénible et usant entre le 18e km et l'entrée dans le bois de Bouogne vers le 35e km.
Nous empruntons une partie du parcours du marathon vers les 11e et 12e km, le marquage kilométrique au sol a été effacé mais la ligne bleue est toujours là. Un petit passage au lac de St-Mandé mais il n'y a aucune tête connue, sauf un ou deux canards que je reconnais. Et toujours ces pigeons qui tardent à s'envoler quand on arrive.
Après 30 minutes à 12 km/h j'attaque ma première série de 5 minutes à 16 km/h (3'45" au km), puis après deux minutes plus lentes j'accélère à nouveau. J'ai un peu de mal sur les deux premières séries avant d'être à l'aise sur les suivantes, j'enchaîne au total 7 séries de 5 minutes et je termine en revenant vers le lac de St-Mandé. Nous croisons Pierrot75 le long du zoo en rentrant vers la Pte Dorée, il avait l'air en forme. J'ai couru 1h50 minutes, soit 24,3 km dont un peu plus de 9 km à mon allure semi.
A propos de semi, dimanche prochain ce sera le semi de l'Humarathon à Vitry, nous y participerons en équipe mixte avec MarieL, Xavier du club de MarieL, Baltha et moi.
MarieL, je vais le courir avec toi car je manque de préparation pour aller très vite, objectif vers1h23'50" d'accord ? On comptera sur Baltha et Xavier pour courir plus vite.
Il y aura Virgouniou sur les 10 km disputés avant le semi.
Prochaine sortie mercredi soir à Vincennes, mais je pense que je ferai à nouveau mes séries dans le bois, je n'ai pas trop envie d'aller sur piste. On verra.
ƒred

Les réactions

Par L'Castor Junior, le 2006-04-17 15:11:39
Le même rythme sur 100 km ? Ca nous donnerait du 9h10 à Millau tout ça ! Un temps que je n'imagine pas me fixer comme objectif pour mon premier 100 bornes, mais nous n'avons ni le même passé, ni le même talent.
Les ultrafondus ont du souci à se faire ;-o)

Par Martine, le 2006-04-17 15:38:37
Adorable ta petite puce en tenue japonnaise!!
C'est marrant, à l'arrivée du marathon, je n'ai pas du tout pensé à un second tour.....
Merci pour la ballade aujourd'hui et dimanche prochain, je derai avec Duduche pour vous encourager.
Bises
Martine

Par Delphine, le 2006-04-17 15:56:28
Très mignonne ta Puce.
Bonne prépa pour le marathon. Et bonne course dimanche.

Par proutttt, le 2006-04-17 17:50:49
prouttttt

Par michette, le 2006-04-17 18:53:04
il y a certaines personnes qui font du vent(réaction précédente...)mais apparemment ce n'est pas ton cas; tu m'avais expliqué dans un autre post que 3 sorties/semaine pour une prépa marathon c'était un peu juste donc je pense que tu vas augmenter le nombre de séances?

Par ƒred, le 2006-04-17 19:02:46
Vi Michette, ça arrive souvent pendant les vacances scolaires, mais ces parasites ou microbes ont une durée de vie très limitée.
Ce sera 4 séances par semaine, des séances assez rythmées.
ƒred

Par MariedeLyon, le 2006-04-17 19:36:30
Ah, toujours en forme, Fred ! et plein de projets à réaliser encore...
Bonne préparation pour le futuroscope !
Ta fille est vraiment mignonne et fière de poser devant l' objectif...
Bises
Marie

Par Baltha, le 2006-04-17 20:24:48
Y'a aussi NicoPSA dans l'équipe de dimanche prochain, et on compte sur lui pour faire bien mieux qu'1h23.
Sinon 10,9 ça me semble un peu lent pour toi sur un 100 bornes, mais à Millau ça serait déjà une bien belle moyenne. Chiche.

A+ Baltha

Par ƒred, le 2006-04-17 20:30:53
Mais oui je me disais bien que j'oubliais quelqu'un. Désolé Nico !
Heu Millau certainement pas, de toute façon cet automne j'ai d'autres choses prévues.
ƒred

Par L'Castor Junior, le 2006-04-17 21:14:50
Bon, ben si 9h10 à Millau ne conviennent pas, on peut partir sur du 8h15 à Saint Nazaire les Eymes, non ?
C'est au printemps ;-o)

Par ƒred, le 2006-04-17 21:25:38
Vous êtes malades les gars ? Le printemps c'est en ce moment, et j'ai un marathon en vue. Et l'été je cours peu.
ƒred

Par duduche, le 2006-04-17 23:41:42
Adorable ta petite fille.
A ce rhytme la pour un 100km tu ne fera méme pas de préparation??!!!
Dimanche j'y serai en supporter.

Par michette, le 2006-04-18 18:21:49
au fait fred j'ai oublié de te demander ce que signifiait cette cérémonie des filles agées de 7ans au japon (ce n'est pas encore l'adolescence); je travaille dans un collège "multi culturel" à marseille et j'apprends pleins de "choses" avec les élèves sur les us des uns et des autres...c'est un échange

Par ƒred, le 2006-04-18 19:25:06
Michette,
En principe cette cérémonie de "Shichigosan" (7-5-3) se déroule le 15 novembre.
J'ai ramené au mois de mars ce kimono pour ma fille et donc ça a été fait seulement maintenant.
Donc le 15 novembre de chaque année, les enfants âgés de 7 ans (sichi saï) , 5 (go saï) ans et 3 (san saï) ans sont célébrés.
Shichigosan est une fête nationale inspirée d'un ancien rite de passage de la religion shintô qui considère que ces trois âges sont des âges critiques dans la vie d'un individu, les chiffres impairs étant considérés favorables.
Ce jour-là, les parents emmènent leurs enfants au sanctuaire Shintô local ou dans un sanctuaire renommé.
Les filles de 3 ou 7 ans mettent leur plus beau kimono et les garçons de 5 ans leur hakama de cérémonie. J'en ai ramené un pour mon fils qui aura 5 ans début mai.
Dans l'enceinte du sanctuaire, les parents prient la ou les divinités du lieu pour assurer une protection divine à leurs enfants.
Après la visite rituelle au sanctuaire, les enfants se voient offrir une pochette en papier pleine de friandises rouges et blanches en forme de héron et de tortue, au Japon le rouge et le blanc sont des couleurs de bon augure et le héron comme la tortue sont des symboles de longévité) appelées chitose ame : bonbons de mille ans de bonheur...
Au XXIe siècle c'est surtout l'occasion pour les vendeurs de kimonos de vendre très chers des tenues de cérémonie, aux restaurants et hôtels de faire le plein de touristes.
Ma fille était surtout contente de porter son joli kimono, elle était déjà allé au Japon au mois de février mais n'avait pas vraiment eu l'occasion de la faire. Et j'ai espéré que la pluie s'arrête le samedi, il a fait presque beau entre 13 heures et 15 heures.
ƒred

Par michette, le 2006-04-18 19:39:38
merci fred d'avoir pris la peine de me répondre : je suis donc plus "riche" maintenant..alors tu remets ça le 15 novembre pour ton fiston

Par JR, le 2006-04-21 22:09:39
BONJOUR
je découvre votre blog et je voudrais vous féliciter pour tout votre travail .
c'est agréable à lire et tres interressant et je suis meme impressionné par vos performances.
bravo et bon courage pour votre prochain objectif du futuroscope.
étonné aussi de voir que vous etes capble d'encaisser ces séries de 7 fois 5 minutes seulement 2 semaines après Paris.
bravo

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Shitchi-Go-San


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2006-04-11 21:03:02 : Photos au cœur du marathon de Paris. Dimanche 9 avril 2006. - 104 photos - 43 réactions

Photos au cœur du marathon de Paris. Dimanche 9 avril 2006.

J'ai pris une centaine de photos au cœur de la course, en courant parfois en marche arrière dans la descente des Champs-Elysées ou dans le bois de Vincennes, bien souvent au jugé l'appareil tenu à bout de bras.
Merci à Baltha pour le prêt de son petit compact numérique.
Et un immense merci à toi Martine, bravo pour ta détermination, ton courage et ton élégance tout au long des 42 kilomètres de course.
Voici 104 photos de notre marathon de Paris 2006.
Le premier marathon de Martine et mon 25e marathon.
Martine a écrit le récit de sa course ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1461
Retrouvez d'autres photos prises par la fille de Martine ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1512

ƒred

2006-04-09 22:45:14 : Le premier marathon de Martine, dimanche 9 avril 2006, Paris. - 4 photos - 22 réactions

J'héberge Martine sur mon blog pour son premier marathon.
Les photos que j'ai prises au cœur de la course sont ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1474

Pour Martine ce fut une course parfaitement menée, une course idéale, une course de rêve.
Mais pas un rêve.
La parole est à Martine.

Dimanche 9 avril 2006, une date qui restera longtemps dans ma mémoire.
Après une soirée pâtes très sympa chez Jean-Luc et une excellente nuit, debout à 5h15 pour avaler… des pâtes!! Jean Luc et Frédéric passent me chercher puis c'est au tour de notre supportrice en chef  Brinouille de prendre place dans la voiture suivie des Toulousains Mô et Lo, Enzo et Georgia ayant embarqué Emma et Fanny.
Toute l'équipe se retrouve au café, et la réalité me saute aux yeux, je vais courir mon premier marathon. Le stress m'envahit et provoque une irrésistible envie d'aller aux toilettes, ce qui me coûtera le prix d'un café... mais me fera gagner 2 minutes en m'évitant un arrêt d'urgence dans le bois de Vincennes. Je suis gelée en attendant le départ (merci Frédéric de m'avoir donné ton pull) puis c'est enfin la délivrance et me voilà partie avec mon coach préféré pour une balade de plus de 42km.
Je me sens bien dès le début tant sur le plan cardiaque que physique. Frédéric passe une partie de son temps au téléphone, une autre à faire des photos en marche avant ou arrière, une dernière à m'encourager, me rassurer, me booster.
J'arrive au 6e km en 32 min et je pense alors aux progrès réalisés depuis la Parisienne. Brinouille et Nadine sont là avec leur enthousiasme, puis je vois le panneau 10,15, 20 km, je me sens très bien. Arrivée au 21e km, j'ai l'impression d'être dans le peloton du tour de France, le passage est plus étroit et nous sommes donc très proches des spectateurs qui nous encouragent avec fougue. Retour vers la Bastille et le 26 km où m'attend ma petite famille. Lorsque je les croise, l'émotion m'envahit, ils m'ont concocté une pancarte " On est très fiers de toi Mamou ", c'est le moment ou je vais découvrir une distance jamais parcourue (+ de 25 km), nous récupérons les quais avec Frédéric qui s'occupe de tout, des ravitaillements, des photos, des nouvelles de ceux qui sont devant ou derrière, un vrai bonheur!!!!
Nous retrouvons nos Nenettes, Brinouille et Nadine à la sortie du dernier tunnel et je peux vous assurer que cela fait un bien fou de les voir.
Les km défilent et nous passons au fameux 30km avec une bande sonore qui nous dit que le plus difficile est fait et qu'il ne nous reste QUE un peu plus de 12km!!! Toto est dans le bois de Boulogne mais il ne nous voit que tardivement (merci à toi).
Les jambes font un peu mal, mais le mental est là. Frédéric me répète “ ne cède rien, ne cède rien!!!!! ”
Je ne céderai rien. Je retrouve mes amis Duduche et Ouille, mais pas le temps de papoter: ne rien céder!!!!
39, 40, 41, le dernier km 42 m'a semblé court, Nicolas, Baltha, Alexis sont là pour m'encourager, crier des " Allez Martine " qui me donnent presque des ailes pour terminer en 3h52’23”.
A l'arrivée, plus moyen de marcher, les jambes râlent, les pieds aussi (ampoules et 2 ongles qui vont tomber) mais une joie intense.
Pendant toute la course, j'ai pensé aux Vincennus, aux blessés, à tous les coureurs du forum avec qui je partage la même passion.
Merci Brinouille pour ta joie, ta bonne humeur
Merci à tous ceux qui m'ont envoyé des mails d'encouragements
Merci à Duduche et Ouille que j'ai saoulés chaque matin en ne parlant que de ça!!!
Un immense merci à Frédéric sans qui je n'aurai pas réussi mon marathon.
Merci pour tous ces entraînements avec toi, merci pour ta patience, merci pour TOUT!!!!!!
Je suis une femme heureuse ce soir.
Martine

2006-04-07 21:37:45 : Vendredi 7 avril 2006. Préparation marathon, c'est parti. - 2 photos - 33 réactions

Vendredi 7 avril 2006, j'attaque ma préparation marathon.
Quoi ? Qu'est ce qu'il raconte ? Le marathon de Paris est dans moins de deux jours et il parle de préparation ?
Et bien oui, il s'agit de ma préparation pour le marathon du Futuroscope du 28 mai, dans sept semaines.
J'y participe comme meneur d'allure, ballon 3 heures.
C'est un excellent marathon que je vous recommande vivement.
http://www.marathon-futuroscope.com
Ce sera une préparation allégée, 4 sorties par semaine sur 7 semaines donc.
Je suis allé courir ce soir sur la piste Suzanne Lenglen, avec MarieL. Je suis arrivé en retard, et après une échauffement minimalitse j'ai enchaîné 4 séries de 500 m entre 1'33" et 1'32".
Demain sortie d'1h30 aux Buttes-Chaumont et dimanche sortie très longue en compagnie de Martine pour son premier marathon.
Prochaine course à objectif, le semi de l'Humarathon le 23 avril, en équipe mixte avec MarieL, Baltha et NicoPSA.
Très bon marathon à tous dimanche.
ƒred

2006-04-02 14:50:51 : Dimanche 2 avril 2006. C'était la dernière séance. - 5 photos - 20 réactions

Dimanche 2 avril c'était presque la dernière séance avant le marathon pour Martine, qui courra à nouveau un peu demain.
Il a plu très fort vers 7h et nous partons sous un ciel gris sur le parcours du marathon à partir de la Pte Dorée, avec de terribles rafales de vent d'ouest. Espérons qu'il ne souffle pas dimanche prochain sinon on ne va pas rigoler dans le retour du bois de Vincennes et sur les quais du 25e au 32e km.
Un petit arrêt au 12e km où, l'esprit farceur, nous avons un peu modifié le marquage. Une autre surprise vous attend vers le 16e kilomètre dans la ligne opposée de l'hippodrome.
Et si le kilométrage ne vous semble pas dans l'ordre ce sera normal aussi.
Nous nous sommes pris des trombes d'eau à la fin de la promenade, les fameuses giboulées d'avril.
Allez Martine, un dernier entraînement demain et ensuite repos. Pour t'avoir accompagné lors de pratiquement toutes tes sorties pour cette préparation de 8 semaines je trouve que tu as vraiment très bien couru et apparemment bien supporté mon petit plan maison.
Dimanche prochain tu courras avec ton courage et ton énergie, il y aura quelques moments où ce sera un peu ingrat, un peu dur, tu diras peut-être "Merde fait chier j'avance pas, je suis nulle, qu'est ce que je suis venue faire ici", enfin des trucs comme ça. Alors tu feras comme lorsque ce fut parfois difficile sur certaines sorties, tu continueras à courir et tu seras Marathonienne…
Et en cas de gros coup dur je ne serai pas bien loin.
Frédéric

2006-03-26 21:32:13 : Dimanche 26 mars. Les Vincennus™ dans la forêt de Rambouillet. - 12 photos - 19 réactions

Dimanche 26 mars. Les Vincennus™ dans la forêt de Rambouillet.

Dimanche 26 mars, quelques Vincennus™ sont allés courir dans la forêt de Rambouillet pour la sortie longue de préparation du marathon de Paris pour Martine, Duduche, Enzo et Sedef (qui lui courra le marathon de Wien le 7 mai).
Il avait plus toute la nuit et une bonne partie de samedi, alors les chemins de terre étaient totalement impraticables. La pluie a eu la bonne idée de cesser alors que nous étions sur l'autoroute et nous avons donc couru au sec.
Nous sommes donc restés sur la piste cyclable, en partant de St-Léger-en-Yvelines vers Poigny-la-Forêt puis retour vers le carrefour de Pecqueuse et le balcon du Haut-Planet, Le Mesle et enfin retour vers St-Léger-en-Yvelines.

Nous n'avons pas vu d'animaux, hormis des chevaux et leurs cavaliers, et de nombreux crapauds, d'ailleurs Brinouille j'ai fait une manœuvre acrobatique extrêmement périlleuse pour ne pas en écraser un, vers Poigny-la-Forêt et l'étang du Roy il y avait beaucoup de crapauds aplatis. Sale temps pour les princes charmants.

2h31 de course pour Duduche, Martine et moi avec 25,5 km parcourus, et quelques minutes de plus pour Enzo et Sedef avec sans doute pas loin de 27 km.
Duduche et Martine étaient un peu fatigués, en plus la nuit avait été courte voire très courte pour certains.

ƒred

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