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2006-04-20 14:51:42 : Mercredi 19 avril 2006. Deuxième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Mercredi 19 avril 2006. Deuxième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Enfin une belle soirée de printemps, tout en douceur. Depuis le marathon de Paris le bois de Vincennes est devenu bien vert, avec de bonnes odeurs de terre, de feu et de végétation.
Je repars pour mes séries de 5 minutes à 16 km/h, récupération 2 minutes. Martine a des fourmis dans les jambes, mais elle se restreint au vélo pour le moment. J'aime bien l'avoir comme accompagnatrice à vélo, je sens d'ailleurs que ça a tendance à me faire accélérer lors des séries rapides, alors je me retiens car je prépare un marathon qui se courra dans un peu plus d'un mois, ça ne sert à rien d'aller trop vite.
Nous passons près du stade Pershing, et nous tombons sur Enzo qui passait par là.
Retour vers l'hippodrome sur l'itinéraire du marathon, je décide de lui montrer le début du parcours de la course du 11 juin. Le départ a lieu du côté du 16e km du marathon et du 19e km du semi, il y a beaucoup de marquages kilométriques et de lignes bleues dans ce secteur.
Top chrono et nous accélérons à un bon 18 km/h. Je constate qu'Enzo a une amplitude de foulée supérieure à la mienne, je compense par une plus grande fréquence. Ça monte un peu le long du petit côté de l'hippodrome, virage à droite peu après le 1er kilomètre passé en 3'15", ensuite c'est tout plat et nous accélérons encore un peu. Nous coupons l'effort au 2e kilomètre atteint en 6'30" et nous rentrons vers la Pte Dorée.
Bilan chronométrique de cette sortie : 1h29 et 20 km courus, dont 5 séries de 5 minutes en 3'45" au kilomètre et cette dernière accélération de 6'30".
Bilan alimentaire de ce soir : une dizaine de moucherons avalés.
J'avais pris mes lunettes pour les portions en sous-bois très insectueuses (si si ça se dit).
Prochains entraînements vendredi soir et samedi matin aux Buttes-Chaumont avec quelques côtes au programme.
Et semi-marathon dimanche matin avec MarieL, objectif vers 1h24'.
ƒred

Les réactions

Par korma, le 2006-04-20 14:59:47
Bravo, qu'elle détermination ! Martine, c'est marrant je ne reconnait pas trop sur ton vélo !

Par Vincent, le 2006-04-20 15:00:52
Attention pour vendredi soir et samedi matin aux Buttes-Chaumont, il y a des portions très pigeonneuses :-)

Par Oliver, le 2006-04-20 16:18:42
Y avait Martine sur son vélo,
Y avait Fred et puis Enzo,
Elle était sur sa biclycette,
pendant qu'ils tournaient leurs gambettes,
Sur les petits chemins de terre,
De la route Saint-Hubert,
....

Oui, la chanson française a de beaux jours devant elle.


Oliver

(merci à Yves Montant pour son concours aussi aimable qu'involontaire)

Par marie, le 2006-04-20 17:09:03
waouh le beau cuissard fred ! Martine a emmené le ravito dans le petit panier de son vélo ???? je me permets de me moquer, car j'ai exactement le même, qui fait bien rigoler tous les gars du club quand j'arrive avec sur la piste...
MarieL.

Par Marie, le 2006-04-20 17:12:10
...Même chose hier soir à Lenglen...j'ai avalé un paquet d'insectes....La météo annonce beau et 13degrés dimanche matin....

Par Montaigne, le 2006-04-20 17:16:04
J'ai l'impression que tu es plus insectivore qu'insectueux, mais bon, pour cette fois, je ne ferai pas la fine mouche.

Par kenlag, le 2006-04-20 17:41:46
Tout pareil que vous pour les insectes, en ce moment c'est vraiment désagrable.... ça va passer !

Par ƒred, le 2006-04-20 17:44:25
Kenlag, tu n'as pas une recette ?
ƒred

Par martine, le 2006-04-20 21:15:18
Hé oui Marie j'adore mon vélo!!!J'adore les ballades avec toi Frédéric car à la vitesse où tu files, cela reste sportif même à velo.
Je t'embrasse
Martine

Par , le 2006-04-20 23:07:33
j' aime bien suivre les aventures de Martine; Martine court le marathon, Martine fait du vélo, Martine va au stade. A quand Martine à la plage?

Par @, le 2006-04-21 16:18:28
qui sait cbien fait le tour d ela route à vélos à vincennes???

Par , le 2006-04-21 16:19:03
on m a dit plus que 3 kms?

Par Sedef, le 2006-04-21 17:30:57
Je crois que le circuit fait 3,150 km.

Par ƒred, le 2006-04-21 17:32:41
J'ai toujours compté 3100 mètres en tournant sur le trottoir intérieur dans le même sens que les vélos.
ƒred

Par @@, le 2006-04-21 21:27:25
Vous ets surs que ça ne fait que ça?? je comptais 3.5 kms pour 1 tour. 3.1 kms ça me semble pas bcp

Par ƒred, le 2006-04-21 22:03:36
3100 mètres mais certainement pas 3500 m, j'arrive à boucler un tour en 11'10"-11'15", sur 3500 m il me faudrait 12'30"-12'35" environ.
ƒred

Par @, le 2006-04-21 23:05:35
Bon alors 3.1 kms, même si ça change mes repères quand même. merci FRED

Par @, le 2006-04-21 23:06:54
Au fait , un tour en 14MN c'est bien ou pas?

Par ƒred, le 2006-04-22 19:22:59
J'ignore comment tu t'entraînes, si tu cherches à battre ton record à chaque tour ce n'est pas ainsi que tu progresseras.
Je dis ça car j'en connais qui s'entraînent ainsi, arrivés à un certain niveau ils plafonnent et saturent rapidement.
Il faut varier les allures. 14 min sur ce tour ça doit faire environ 4'30" au km, un bon 13 km/h.
ƒred

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Derrière le vélo de Martine.



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2006-04-18 12:02:46 : D'autres photos au cœur du marathon de Paris. Dimanche 9 avril 2006. - 50 photos - 30 réactions

La fille de Martine a pris de nombreuses photos du marathon de Paris 2006, du côté de la Bastille et du boulevard Henri IV, vers le 25e km.
Voici une sélection de 50 de ses images.
ƒred

Photos du marathon de Martine ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1474

Ces photos sont mises à disposition sous contrat
Creative Commons :


http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/fr/

2006-04-17 14:49:48 : Lundi 17 avril 2006. Fin de ma première semaine de préparation au marathon du Futuroscope. - 1 photo - 16 réactions

Lundi 17 avril 2006. Fin de ma première semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Dimanche 28 mai je cours le marathon du Futuroscope comme meneur d'allure, ballon 3 heures. Alors il faut que je me prépare pour être à l'aise dans l'allure.
Bilan de cette première semaine de préparation : je n'ai pas beaucoup couru.
J'ai commencé par une très longue sortie de plus de 3h50 et de 42 km, le marathon de Paris en compagnie de Martine.
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1474
Même pas mal en arrivant, en passant la ligne je me suis dit "Un second tour puis 16 km et ça fait 100 km". Hormis le fait que je n'avais pas ravitaillé pour être capable de couvrir une plus longue distance j'aurais pu courir encore longtemps à notre allure de 10,9 km/h.
Repos après le marathon, donc pas de course.
J'ai couru samedi aux Buttes-Chaumont à peine une heure dont une partie avec Baltha, je n'avais pas trop le temps car ma fille faisait sa cérémonie des petites filles Japonaises de 7 ans, "Shitchi-Go-San".
Et une sortie d'à peine une heure dimanche en fin de matinée avec les jambes un peu molles pour cause de nuit très courte, anniversaire d'Enzo…
Et enfin ce matin sortie sérieuse avec Martine qui m'accompagnait à vélo. Il faisait frais à cause de ce vent bien présent. Dimanche dernier nous avons vraiment eu une météo idéale car si le vent avait soufflé aussi fort ça aurait été pénible et usant entre le 18e km et l'entrée dans le bois de Bouogne vers le 35e km.
Nous empruntons une partie du parcours du marathon vers les 11e et 12e km, le marquage kilométrique au sol a été effacé mais la ligne bleue est toujours là. Un petit passage au lac de St-Mandé mais il n'y a aucune tête connue, sauf un ou deux canards que je reconnais. Et toujours ces pigeons qui tardent à s'envoler quand on arrive.
Après 30 minutes à 12 km/h j'attaque ma première série de 5 minutes à 16 km/h (3'45" au km), puis après deux minutes plus lentes j'accélère à nouveau. J'ai un peu de mal sur les deux premières séries avant d'être à l'aise sur les suivantes, j'enchaîne au total 7 séries de 5 minutes et je termine en revenant vers le lac de St-Mandé. Nous croisons Pierrot75 le long du zoo en rentrant vers la Pte Dorée, il avait l'air en forme. J'ai couru 1h50 minutes, soit 24,3 km dont un peu plus de 9 km à mon allure semi.
A propos de semi, dimanche prochain ce sera le semi de l'Humarathon à Vitry, nous y participerons en équipe mixte avec MarieL, Xavier du club de MarieL, Baltha et moi.
MarieL, je vais le courir avec toi car je manque de préparation pour aller très vite, objectif vers1h23'50" d'accord ? On comptera sur Baltha et Xavier pour courir plus vite.
Il y aura Virgouniou sur les 10 km disputés avant le semi.
Prochaine sortie mercredi soir à Vincennes, mais je pense que je ferai à nouveau mes séries dans le bois, je n'ai pas trop envie d'aller sur piste. On verra.
ƒred

2006-04-11 21:03:02 : Photos au cœur du marathon de Paris. Dimanche 9 avril 2006. - 104 photos - 43 réactions

Photos au cœur du marathon de Paris. Dimanche 9 avril 2006.

J'ai pris une centaine de photos au cœur de la course, en courant parfois en marche arrière dans la descente des Champs-Elysées ou dans le bois de Vincennes, bien souvent au jugé l'appareil tenu à bout de bras.
Merci à Baltha pour le prêt de son petit compact numérique.
Et un immense merci à toi Martine, bravo pour ta détermination, ton courage et ton élégance tout au long des 42 kilomètres de course.
Voici 104 photos de notre marathon de Paris 2006.
Le premier marathon de Martine et mon 25e marathon.
Martine a écrit le récit de sa course ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1461
Retrouvez d'autres photos prises par la fille de Martine ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1512

ƒred

2006-04-09 22:45:14 : Le premier marathon de Martine, dimanche 9 avril 2006, Paris. - 4 photos - 22 réactions

J'héberge Martine sur mon blog pour son premier marathon.
Les photos que j'ai prises au cœur de la course sont ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1474

Pour Martine ce fut une course parfaitement menée, une course idéale, une course de rêve.
Mais pas un rêve.
La parole est à Martine.

Dimanche 9 avril 2006, une date qui restera longtemps dans ma mémoire.
Après une soirée pâtes très sympa chez Jean-Luc et une excellente nuit, debout à 5h15 pour avaler… des pâtes!! Jean Luc et Frédéric passent me chercher puis c'est au tour de notre supportrice en chef  Brinouille de prendre place dans la voiture suivie des Toulousains Mô et Lo, Enzo et Georgia ayant embarqué Emma et Fanny.
Toute l'équipe se retrouve au café, et la réalité me saute aux yeux, je vais courir mon premier marathon. Le stress m'envahit et provoque une irrésistible envie d'aller aux toilettes, ce qui me coûtera le prix d'un café... mais me fera gagner 2 minutes en m'évitant un arrêt d'urgence dans le bois de Vincennes. Je suis gelée en attendant le départ (merci Frédéric de m'avoir donné ton pull) puis c'est enfin la délivrance et me voilà partie avec mon coach préféré pour une balade de plus de 42km.
Je me sens bien dès le début tant sur le plan cardiaque que physique. Frédéric passe une partie de son temps au téléphone, une autre à faire des photos en marche avant ou arrière, une dernière à m'encourager, me rassurer, me booster.
J'arrive au 6e km en 32 min et je pense alors aux progrès réalisés depuis la Parisienne. Brinouille et Nadine sont là avec leur enthousiasme, puis je vois le panneau 10,15, 20 km, je me sens très bien. Arrivée au 21e km, j'ai l'impression d'être dans le peloton du tour de France, le passage est plus étroit et nous sommes donc très proches des spectateurs qui nous encouragent avec fougue. Retour vers la Bastille et le 26 km où m'attend ma petite famille. Lorsque je les croise, l'émotion m'envahit, ils m'ont concocté une pancarte " On est très fiers de toi Mamou ", c'est le moment ou je vais découvrir une distance jamais parcourue (+ de 25 km), nous récupérons les quais avec Frédéric qui s'occupe de tout, des ravitaillements, des photos, des nouvelles de ceux qui sont devant ou derrière, un vrai bonheur!!!!
Nous retrouvons nos Nenettes, Brinouille et Nadine à la sortie du dernier tunnel et je peux vous assurer que cela fait un bien fou de les voir.
Les km défilent et nous passons au fameux 30km avec une bande sonore qui nous dit que le plus difficile est fait et qu'il ne nous reste QUE un peu plus de 12km!!! Toto est dans le bois de Boulogne mais il ne nous voit que tardivement (merci à toi).
Les jambes font un peu mal, mais le mental est là. Frédéric me répète “ ne cède rien, ne cède rien!!!!! ”
Je ne céderai rien. Je retrouve mes amis Duduche et Ouille, mais pas le temps de papoter: ne rien céder!!!!
39, 40, 41, le dernier km 42 m'a semblé court, Nicolas, Baltha, Alexis sont là pour m'encourager, crier des " Allez Martine " qui me donnent presque des ailes pour terminer en 3h52’23”.
A l'arrivée, plus moyen de marcher, les jambes râlent, les pieds aussi (ampoules et 2 ongles qui vont tomber) mais une joie intense.
Pendant toute la course, j'ai pensé aux Vincennus, aux blessés, à tous les coureurs du forum avec qui je partage la même passion.
Merci Brinouille pour ta joie, ta bonne humeur
Merci à tous ceux qui m'ont envoyé des mails d'encouragements
Merci à Duduche et Ouille que j'ai saoulés chaque matin en ne parlant que de ça!!!
Un immense merci à Frédéric sans qui je n'aurai pas réussi mon marathon.
Merci pour tous ces entraînements avec toi, merci pour ta patience, merci pour TOUT!!!!!!
Je suis une femme heureuse ce soir.
Martine

2006-04-07 21:37:45 : Vendredi 7 avril 2006. Préparation marathon, c'est parti. - 2 photos - 33 réactions

Vendredi 7 avril 2006, j'attaque ma préparation marathon.
Quoi ? Qu'est ce qu'il raconte ? Le marathon de Paris est dans moins de deux jours et il parle de préparation ?
Et bien oui, il s'agit de ma préparation pour le marathon du Futuroscope du 28 mai, dans sept semaines.
J'y participe comme meneur d'allure, ballon 3 heures.
C'est un excellent marathon que je vous recommande vivement.
http://www.marathon-futuroscope.com
Ce sera une préparation allégée, 4 sorties par semaine sur 7 semaines donc.
Je suis allé courir ce soir sur la piste Suzanne Lenglen, avec MarieL. Je suis arrivé en retard, et après une échauffement minimalitse j'ai enchaîné 4 séries de 500 m entre 1'33" et 1'32".
Demain sortie d'1h30 aux Buttes-Chaumont et dimanche sortie très longue en compagnie de Martine pour son premier marathon.
Prochaine course à objectif, le semi de l'Humarathon le 23 avril, en équipe mixte avec MarieL, Baltha et NicoPSA.
Très bon marathon à tous dimanche.
ƒred

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