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2006-04-30 14:44:02 : Au rendez-vous des Vincennus™, dimanche 30 avril 2006

Au rendez-vous des Vincennus™, dimanche 30 avril 2006

Ça faisait longtemps que nous ne nous étions pas retrouvés aussi nombreux au lac de St-Mandé.
Brinouille les yeux encore ensommeillés, Martine qui reprend la course après sa coupure marathon, Sedef qui est à une semaine du marathon de Wien, Aleksi, Crapal, Vincent, Baltha, Pierrot 75, Korma chaud bouillant, Sylvain et Philou.
Il fait beau, mais il fait frais à l'ombre, la faute à ce vent persistant.
Martine a de mauvaises sensations, elle n'a pas de jambes alors elle nous quitte prématurément.
Bonnes vacances au soleil Martine !
Je perds la trace des autres car j'ai pris de l'avance au demi-tour de la rivière mais ils ont emprunté un autre itinéraire.
Je file vers le lac Daumesnil pour un tour et demi à fond puis je rentre.
J'ai finalement couru 25 km en 2h05.
Demain 1er mai j'irai aux Buttes-Chaumont ou à Vincennes, selon la météo, il pleut fort actuellement.
ƒred

Les réactions

Par Sedef, le 2006-04-30 15:01:21
Très frais même mais au moins on est passé entre les gouttes.
C'est la toussaint cet après-midi.
Y-a quoi de bien au ciné ???

Par Lucho, le 2006-04-30 15:09:50
Très bien The Meatrix, Fred, et malheureusement vrai en plus...
Réagissons tous.
Lucho.

Par l'ourse, le 2006-04-30 15:10:40
Martine a 52 ans et Marielle 37 ?????? ça va nous amener des clientes à la CAP ça, car elles en paraissent bien dix de moins ;o)

Par Martine, le 2006-04-30 15:11:37
Un sieste de plus de 2 heures!! je dois vraiment avoir besoin de vacances. Les photos sont toujours aussi sympas et merci aussi à Baltha.
Bises à tous
Martine

Par ƒred, le 2006-04-30 15:26:29
Mouais Melle Oursonne, je demande à voir les extraits de naissance de ces jeunes femmes.
Martine a eu droit à de nombreuses fois "Allez Mademoiselle" lors du marathon.
The Meatrix dont parle Lucho, c'est ici :
http://themeatrix.com/
Tiens je vais t'écrire Lucho, rapport à ta carte.
ƒred

Par l'ourse, le 2006-04-30 15:35:17
moi aussi, je veux vérifier. Papiers s'il vous plaît !!!

et la petite Brinouille, elle a quelle âge ? (je vais encore prendre une baffe moi LOL)

Par xuxu, le 2006-04-30 15:39:46
Quand je vois le temps dehors, j'ai du à croire que ces belles photos sont de ce jour!!!

Par ledisciple, le 2006-04-30 15:44:51
Très belles photos avec une jolie lumière. J'aurais vraiment du venir mais comme il semblait y avoir du vent je n'aurai pas tenu longtemps en caleçon... Et dire qu'en plus j'avais mis mon réveil exprès aujourd'hui...
J'espère que vous serez aussi nombreux la semaine prochaine !!
Quentin

Par ƒred, le 2006-04-30 15:45:16
Brinouille est mineure et je suis son tuteur.
Les belles plantes ont besoin de tuteur.
Nan pas de baffes, pas encore.
ƒred

Par ƒred, le 2006-04-30 15:46:33
XuXu, il fait beau plusieurs fois par jour à Vincennes.
ƒred

Par , le 2006-04-30 15:49:13
C'est champetre comme ça aux bois de vincennes?

Par l'ourse, le 2006-04-30 15:50:37
j'en viendrais presque à espérer la mutation tant redoutée à Paris... bon, pas tout de suite, avant que je puisse vous suivre y'a de la marge ;o)

Fred la belle plante appréciera :o)

Par mielou, le 2006-04-30 15:57:26
tu as oublié le nom du pigeon sur la première photo

Par ƒred, le 2006-04-30 16:00:05
Quoi, des mutants à Paris ?
D'abord Brinouille n'est pas petite je vous ferai dire Mademoiselle Oursonne.
Oui oui c'est très champêtre le bois de Vincennes, très bucolique. Il y a des écureuils, des renards, des faisans (des mâles ?), des hérons dans la rivière, j'ai une photo quelque part, je trouve ça et je la colle à la suite des autres.
Bon alors cette photo…
—
—
nan ça ce sont les pigeons,
les femmes en roses pas ça non plus,
le bois la nuit, nan
Je vais trouver.
ƒred

Par jog, le 2006-04-30 17:07:51
Salut les vincennus.
ça me ramène à cet entainement du 19 février que j ai effectué avec vous .
Ici le temps est gris.On attend le soleil,un jour peut-être!!!
pour moi aujourd hui un 15kms effectué en 1h08 à landerneau apès avoir fractionné hier soir 6x1000.Je me prépare actuellementpour le marathon de la transléonarde avec un objectif de 3h29.Fred je serai peut être à perros trébeurden le 23 juillet en tuot cas je vais essayer d y être,car je rentre de vacances le samedi.
A bientôt les vincennus et au plaisir de refaire un entrainement avec vous ...

Par brinouille, le 2006-04-30 17:12:38
oouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuh le mignon petit caneton : )))))))))))) !!!!
L'ourse je te confirme que ce n'est pas moi le caneton, et que je suis bien irrémédiablement majeure malgré l'effet flatteur de la légère surexposition des clichés. Alala qu'est ce qu'on a bien fait de se lever tôt et d'y aller aux vincennus ce matin !!!! parce que là c'est pas la joie et demain il parait que c'est pire !

Par michette, le 2006-04-30 18:19:47
de beaux papiers sur nos stars : de plus vu leur boulot respectif on ne peut pas dire qu'elles ont du temps libre à revendre pour l'entrainement!brinouille à marseille on a du soleil à revendre et on voudrait bien partager avec vous car la terre a très soif...

Par ƒred, le 2006-04-30 18:24:09
C'est vrai que Martine n'a pas un boulot assis, en plus elle bosse le jeudi jusqu'à 21 heures, le samedi également avec des journées de ouf, donc le dimanche matin elle est parfois un peu fatiguée encore.
Quant à MarieL, compte tenu de la société pour laquelle elle travaille, ce n'est pas étonnant qu'elle mette la gomme.
ƒred

Par l'ourse, le 2006-04-30 18:36:31
ça y est j'ai compris le boulot de Fred : il est est importateur dealer de Botox made in japan !

Par Parisi, le 2006-04-30 19:00:59
Bonjour Fred et merci pour le texte et les superbes photos !!!

Quel dommage de ne pas vous avoir connu plus tot ( Vous et la CAP ) car je serai certainement devenu un Vincennus !!!

Bonne fin de journée à toutes et à tous !!!

Parisi

Par ƒred, le 2006-04-30 19:11:29
Nan nan Melle Oursonne, pas du boulot, ça c'est pour les loisirs.
J'en profite pour rendre visite à vos cousins Nippons, tout là haut dans les montagnes de l'Hokkaido, d'où par beau temps on aperçoit la Sibérie et l'île de Sakhaline.

Les glaces fondent, le vent printannier souffle,
L'églantine est en fleurs et la mouette pousse son cri.
Au large, la fumée des navires étrangers
Fait le plaisir des yeux
Au cap Soya.

Finies les tempêtes de neige,
Finis les grands froids.
Les coquillages se bercent le long des côtes
Tandis que les hommes ouvrent grand leur cœur,
Et que gronde la mer
Au cap Soya.
------------------
On mange des nouilles "ramen" dans une Toyota Celica en écoutant la pluie tambouriner sur le toit tandis que l'autoradio diffuse les Morning Musme en boucle.
C'est ça ou une soirée karaoke à l'hôtel "Prince Soya".
La vie est rude au cap Soya, tout là haut dans l'Hokkaido battu par les vents Sibériens.
ƒred

Par Marlène, le 2006-04-30 21:30:17
ha merci, c'est sympa pour les articles. Je voudrais bien un peu de botox moi aussi, il en reste Fred ? Si je puis me permettre Fred, je te trouve ces temps-ci, très primesautier... j'me comprends...

Par Pépito, le 2006-04-30 22:45:28
Bravo aux Vincennus pour leur esprit.
Je vois que vous avez recruté Gaston Le Héron. A-t-il déjà une licence ? Si oui, avez vous payé ses droits de mutation ? AlLez-vous l'intégrer à votre équipe de hors la loi lors d'une prochaine course FFA ?
Répondez où j'appelle le père Fouetard !

Par ƒred, le 2006-05-01 12:45:29
Ambiance estivale hier, hormis le thérmomètre un peu bas, mais atmosphère quasi automnale ce matin, seule la végétation bien fournie et toute verte confirmait que nous sommes bien au milieu du printemps.
ƒred

Par korma, le 2006-05-01 21:35:58
Super les photos ! Parcours bien sympa !

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Aleksi, Crapal, Brinouille, Martine, Sedef, Vincent.
Pierrot, Baltha, Korma, Sylvain.
Le pigeon a eu chaud…


Pierrot, Baltha, Korma, Sylvain.




Brinouille, Sedef, Vincent.
Pierrot, Baltha, Sylvain.
Philou, Korma, Martine.



Témoignages de MarieL et Martine dans le numéro hors-série de Jogging International "Courir au féminin".


Nous sommes 11, mais sans ballon.


Un hôte du lac Daumesnil


Gaston le héron, un peu flou car difficile à approcher.


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2006-04-29 13:19:36 : Samedi 29 avril 2006. Troisième semaine de préparation au marathon du Futuroscope. - 5 photos - 17 réactions

Samedi 29 avril 2006. Troisième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Sortie aux Buttes-Chaumont ce matin, il faisait très beau mais frais.
Je retrouve Brinouille qui tricote de plus belle, puis Jibé et enfin Baltha alors qu'entretemps Brinouille est partie s'achever à son cours de capoeira, ou caipirinha je ne sais plus. Puis je termine seul par 20 minutes autour du lac à 16 km/h, deux pigeons un peu lents au décollage en feront les frais.
En repartant je tombe sur Nicolas ASM qui semble enfin réconcilié avec ses ischio jambiers.
Bilan chronométrique de cette agréable matinée, 1h58 de course alors que j'avais prévu deux heures, mais où sont donc passées ces deux minutes ? Et 25 km parcourus.
J'ai terminé par une peu de flânerie dans l'herbe, allongé sur le gazon j'ai regardé la vie du point de vue d'un escargot ou d'une fourmi.
Demain matin bois de Vincennes, et lundi Buttes-Chaumont ou Vincennes, je verrai.

ƒred

2006-04-23 17:56:10 : Humarathon, dimanche 23 avril 2006 - 74 photos - 65 réactions

Nous étions un certain nombre engagés sur les courses de l'Humarathon ce dimanche 26 avril.
Sur 10 km, Brinouille inscrite de dernière minute 55e femme en 47'17", Virgouniou 8e femme en 41'04" et MisterTri 58e en 34'37".
Sur le semi-marathon, Cécile M termine 26e femme et 2e Vétéran 1 en 1h33'30" en préparation des championnats de France de marathon, Sedef en fin de préparation du marathon de Wien le 8 mai, Jibé, Aware (pas vu), et en équipe mixte MarieL, Vincent du club de MarieL, NicoPSA, Baltha et moi.
Merci à Xuxu et MarieL pour l'envoi des photos, à Brinouille, Enzo, Parisi, Tomis, Xuxu pour les photos, Baltha et moi photographes sur les 10 km également.

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Il y avait du vent dans la longue ligne droite de fin de circuit. Et dans les secteurs sans vent il faisait chaud, heureusement que le ciel était partiellement couvert. Il a d'ailleurs plus un peu mais bien après l'arrivée du semi.
Le parcours n'est finalement finalement pas facile, la montée est usante (pourttant vendredi à moto ça allait…), le vent contrariant dans la ligne droite en faux plat favorable n'a pas permis de se lâcher totalement.
Les emplacements kilométriques étaient bizarres, entre le 2e et 3e km nous aurions couru à plus de 24 km/h !
Nico PSA termine 60e en 1h19'32", Baltha en 1h24'09" est 98e. Un jour tu seras au Top 50 Baltha ! J'ai donné le tempo de 4' au kilomètre pour MarieL, elle a gratté une place en féminine en rattapant une concurrente vers le 17e km qui n'a pas pu suivre le train dans la montée.
Quant à la Kenyane rattrapée à 400 m de la ligne, elle s'est calée immédiatement dans ma foulée en voyant MarieL et elle a ensuite placé une accélération d'autant plus imparable que je ne m'y attendais pas.
Je suis surpris, c'était plus le type de réaction d'une coureuse en 1h15',en tout cas belles ressources dans les 300 derniers mètres, MarieL a suivi mais à 15 mètres, impossible de la rattraper. MarieL termine 22e femme en 1h24'53" et moi 109e en 1h25'. Vincent qui était avec nous au début a un peu coincé dans la dernière montée et dans le final, il est 143e en 1h27'45".
Je n'ai pas encore le classement par équipe (7e place ?), à suivre ici :
http://assi.free.fr/assitab_resultats.html
Merci à nos accompagnateurs/supporters : Brinouille, qui a bien couru sur les 10 km, tout comme MisterTri et Virgouniou. Enzo, Georgia, Duduche et Nadine, Martine, Jean-PIerre le père de Baltha, et Sedef qui a couru le semi en sortie longue à 2 semaines du marathon de Vienne.
Et Parisi, Xuxu du côté de la gare et de la mairie d'Ivry, il me semble aussi avoir aperçu Montaigne, ou était-ce une hallucination ?
ƒred

2006-04-20 14:51:42 : Mercredi 19 avril 2006. Deuxième semaine de préparation au marathon du Futuroscope. - 2 photos - 19 réactions

Mercredi 19 avril 2006. Deuxième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Enfin une belle soirée de printemps, tout en douceur. Depuis le marathon de Paris le bois de Vincennes est devenu bien vert, avec de bonnes odeurs de terre, de feu et de végétation.
Je repars pour mes séries de 5 minutes à 16 km/h, récupération 2 minutes. Martine a des fourmis dans les jambes, mais elle se restreint au vélo pour le moment. J'aime bien l'avoir comme accompagnatrice à vélo, je sens d'ailleurs que ça a tendance à me faire accélérer lors des séries rapides, alors je me retiens car je prépare un marathon qui se courra dans un peu plus d'un mois, ça ne sert à rien d'aller trop vite.
Nous passons près du stade Pershing, et nous tombons sur Enzo qui passait par là.
Retour vers l'hippodrome sur l'itinéraire du marathon, je décide de lui montrer le début du parcours de la course du 11 juin. Le départ a lieu du côté du 16e km du marathon et du 19e km du semi, il y a beaucoup de marquages kilométriques et de lignes bleues dans ce secteur.
Top chrono et nous accélérons à un bon 18 km/h. Je constate qu'Enzo a une amplitude de foulée supérieure à la mienne, je compense par une plus grande fréquence. Ça monte un peu le long du petit côté de l'hippodrome, virage à droite peu après le 1er kilomètre passé en 3'15", ensuite c'est tout plat et nous accélérons encore un peu. Nous coupons l'effort au 2e kilomètre atteint en 6'30" et nous rentrons vers la Pte Dorée.
Bilan chronométrique de cette sortie : 1h29 et 20 km courus, dont 5 séries de 5 minutes en 3'45" au kilomètre et cette dernière accélération de 6'30".
Bilan alimentaire de ce soir : une dizaine de moucherons avalés.
J'avais pris mes lunettes pour les portions en sous-bois très insectueuses (si si ça se dit).
Prochains entraînements vendredi soir et samedi matin aux Buttes-Chaumont avec quelques côtes au programme.
Et semi-marathon dimanche matin avec MarieL, objectif vers 1h24'.
ƒred

2006-04-18 12:02:46 : D'autres photos au cœur du marathon de Paris. Dimanche 9 avril 2006. - 50 photos - 30 réactions

La fille de Martine a pris de nombreuses photos du marathon de Paris 2006, du côté de la Bastille et du boulevard Henri IV, vers le 25e km.
Voici une sélection de 50 de ses images.
ƒred

Photos du marathon de Martine ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1474

Ces photos sont mises à disposition sous contrat
Creative Commons :


http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/fr/

2006-04-17 14:49:48 : Lundi 17 avril 2006. Fin de ma première semaine de préparation au marathon du Futuroscope. - 1 photo - 16 réactions

Lundi 17 avril 2006. Fin de ma première semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Dimanche 28 mai je cours le marathon du Futuroscope comme meneur d'allure, ballon 3 heures. Alors il faut que je me prépare pour être à l'aise dans l'allure.
Bilan de cette première semaine de préparation : je n'ai pas beaucoup couru.
J'ai commencé par une très longue sortie de plus de 3h50 et de 42 km, le marathon de Paris en compagnie de Martine.
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1474
Même pas mal en arrivant, en passant la ligne je me suis dit "Un second tour puis 16 km et ça fait 100 km". Hormis le fait que je n'avais pas ravitaillé pour être capable de couvrir une plus longue distance j'aurais pu courir encore longtemps à notre allure de 10,9 km/h.
Repos après le marathon, donc pas de course.
J'ai couru samedi aux Buttes-Chaumont à peine une heure dont une partie avec Baltha, je n'avais pas trop le temps car ma fille faisait sa cérémonie des petites filles Japonaises de 7 ans, "Shitchi-Go-San".
Et une sortie d'à peine une heure dimanche en fin de matinée avec les jambes un peu molles pour cause de nuit très courte, anniversaire d'Enzo…
Et enfin ce matin sortie sérieuse avec Martine qui m'accompagnait à vélo. Il faisait frais à cause de ce vent bien présent. Dimanche dernier nous avons vraiment eu une météo idéale car si le vent avait soufflé aussi fort ça aurait été pénible et usant entre le 18e km et l'entrée dans le bois de Bouogne vers le 35e km.
Nous empruntons une partie du parcours du marathon vers les 11e et 12e km, le marquage kilométrique au sol a été effacé mais la ligne bleue est toujours là. Un petit passage au lac de St-Mandé mais il n'y a aucune tête connue, sauf un ou deux canards que je reconnais. Et toujours ces pigeons qui tardent à s'envoler quand on arrive.
Après 30 minutes à 12 km/h j'attaque ma première série de 5 minutes à 16 km/h (3'45" au km), puis après deux minutes plus lentes j'accélère à nouveau. J'ai un peu de mal sur les deux premières séries avant d'être à l'aise sur les suivantes, j'enchaîne au total 7 séries de 5 minutes et je termine en revenant vers le lac de St-Mandé. Nous croisons Pierrot75 le long du zoo en rentrant vers la Pte Dorée, il avait l'air en forme. J'ai couru 1h50 minutes, soit 24,3 km dont un peu plus de 9 km à mon allure semi.
A propos de semi, dimanche prochain ce sera le semi de l'Humarathon à Vitry, nous y participerons en équipe mixte avec MarieL, Xavier du club de MarieL, Baltha et moi.
MarieL, je vais le courir avec toi car je manque de préparation pour aller très vite, objectif vers1h23'50" d'accord ? On comptera sur Baltha et Xavier pour courir plus vite.
Il y aura Virgouniou sur les 10 km disputés avant le semi.
Prochaine sortie mercredi soir à Vincennes, mais je pense que je ferai à nouveau mes séries dans le bois, je n'ai pas trop envie d'aller sur piste. On verra.
ƒred

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