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2006-05-11 00:08:13 : Mercredi 10 mai 2006. Milieu de ma cinquième semaine de préparation au marathon du Futuroscope

Mercredi 10 mai 2006. Milieu de ma cinquième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Retour sur la piste du stade Pershing dans le bois de Vincennes, je n'y étais pas venu depuis un bon moment.
C'était une belle soirée de printemps alors que la journée avait été plutôt automnale.
J'ai fait le trajet aller en compagnie de Martine bronzée et Ouille, également hâlé, est venu avec nous.
Pierrot était déjà en action sur la piste, Brinouille nous a rejoint et j'ai fait mes séries de pyramides : 1200 m - 4'16", 1600 m - 5'40", 2000 m - 7'07", 2400 m - 8'30", 2000 m - 7'10", 1600 m - 5'40" et 1200 m - 4'13" courant régulièrement en ±1'25" au tour, soit 12 km à près de 17 km/h (3'35" au kilomètre).
Au moment où nous récupérions vautrés dans l'herbe, Enzo est arrivé sur son beau vélo léger, léger, léger… Il est gonflé à l'helium ?
Ce fut un douce soirée de printemps sous un beau soleil déclinant en belle et bonne compagnie, et je suis rentré en courant à travers le bois en compagnie d'Enzo, Brinouille, Ouille et Martine.
ƒred

PS J'ai été attaqué par des moustiques à la fin, ce n'est pas normal, en principe c'est Brinouille qui morfle.

Les réactions

Par marie, le 2006-05-11 00:18:47
Et ben belle séance dis donc ! quelle récup entre chaque ? demain tu n'empiles pas une séance difficile quand même ?
Bizzz MarieL.

Par ƒred, le 2006-05-11 00:30:37
Récupération ? Quelle récupération ?
Ha oui, alors 2' puis 2'45" puis 3' (je me suis planté j'avais prévu 3'30"…), 4' , 3'30" et 2'.
Demain je ferai des séries de 1600 m je pense mais beaucoup moins rapidement, en 4' au kilomètre (1'36" au tour).
Bises
ƒred

Par Baltha, le 2006-05-11 01:54:06
La féminisation des pelotons n'est pas un vain mot chez les Vincennus, bravo les filles.

Par L'Castor Junior, le 2006-05-11 02:16:35
Je ne parlerai pas des temps (quel métronome : les concurrents de la Rochelle n'auront aucune excuse pour ne pas tenir les 3h00 ;-o) ).
Mais les photos aussi sont magnifiques, même si elles ne capturent pas totalement cette nuée de moustiques dont tu parles. Mais je te crois sur parole...
Sinon, j'avoue que le vélo d'Enzo a vraiment fière allure. Ca pourrait m'intéresser en cas de coupure prolongée. Si Enzo peut nous en dire plus (sur le blog de son choix), je suis preneur.
L'Castor Junior

Par Marlène, le 2006-05-11 07:09:36
Et comment ça se fait, hein, que vous êtes plus bronzés que nous ? je vous demande un peu ?

Par MariedeLyon, le 2006-05-11 07:24:51
Effectivement Fred, après quelques tours de piste tu "voles" moins haut...mdr
Allez, bon courage pour les dernières semaines avant le futuroscope !
Bises
Marie

Par brinouille, le 2006-05-11 07:58:33
Elles sont chouettes les photos de Ouille et Martine : )
Eh oui Fred, les moustiques avait envie de bouffer du fred ce soir, ils sont sérieux ces moustiques ils vairent leur alimentation !
je constate que même en montant sur le gazon il n'y a rien à faire à côté de Linda je reste naine pfffff.

Par Martine, le 2006-05-11 08:28:38
Merci pour les photos Frédéric. On y voit bien la bonne humeur générale!!
Bonne séance ce soir.
Je t'embrasse
Martine

Par mielou, le 2006-05-11 08:45:40
jolie pyramide bien régulière
sûrement grâce aux "zoom élite" !
quelques remarques...
brinouille tu viens d'écraser des paquerettes
enzo pas bien le casque
c'est des cailloux qu'on voit sur la piste ?
sinon...elle était froide ?

Par korma, le 2006-05-11 09:50:23
Je suis un vert d'avoir mé répétition le mercredi soir et de ne pas pouvoir fractionné avec vous...pffff

Bravo à tous en tout cas !

Brinouille je suis bluffé par ta régularité quand à tes sorties, je te vois sur toutes les photos ;-)))

Par julie, le 2006-05-11 10:52:15
Belles couleurs printannières et toujours cette foulé élégante.

Par flo, le 2006-05-11 12:02:43
belles photos qui traduisent la bonne humeur de vos entrainements ! juste un petit bonjour en passant, à marieL et aux autres lenglenus rencontrés mardi dernier ! bon entrainement à tous

Par ƒred, le 2006-05-11 12:16:58
Merci Floflo. Quand reviens-tu nous voir ?
ƒred

Par Montaigne, le 2006-05-11 12:35:36
@mielou : je pense que brinouille a une soeur jumelle.
Le coin des Vincennus est beau, bien qu'insectueux selon Fred.
Un dimanche, mais pas en mai, je me pointerai, foi de Lenglenus.

Par parisi, le 2006-05-11 13:33:18
Merci pour ce post et surtout pour les photos qui l'accompagnent !!!
J'adore les photos !!
Mais ça , certains d'entre vous , l'avaient peut étre déjà deviné ???? lol

A+++ parisi

Par james, le 2006-05-11 14:21:32
Salut FRED
Rassures toi, j'ai enfin trouvé un deuxiéme meneur d'allure pour t'épauler sur les 3 heures : Thierry ROUSSEAU qui a déjà fait 2h25 autrefois et qui vaut semble t il encore 2h45 : ça fera un bon binôme .
Nous sommes également deux à 3h15 puis un seul ballon toutes les 15mn jusqu'à 4h45suivantes

Par ƒred, le 2006-05-11 14:37:00
Merci James.
ƒred

Par Brinouille, le 2006-05-11 19:40:46
à Montaigne et Korma : coatch fred est en fait mon thérapeute, son plan d'attaque c'est vois-toi en photos 92 fois par semaine et tu finiras par t'aimer...euuuuh avec 98% des clichés ça marche pas trop y'a quand même 2 % de réussite c'est déjà positif.

Par BOB, le 2006-05-11 20:21:15
Comment ca se passe pour etre sélectionné comme ballon d' allure pour un marathon? il faut avoir un certain niveau j' imagine @+ Bob

Par ƒred, le 2006-05-11 20:38:09
@Bob,
Sur un gros marathon c'est généralement assuré par un club. Au marathon de Paris c'est Endurance 72 avec Dominique Chauvelier qui "fournit" les meneurs d'allure, dans ce cas l'organisation défraie le club pour cette prestation.
Au marathon de La Rochelle c'est l'équipementier Asics qui se charge de trouver les meneurs d'allure.
Pour des marathons avec moins de coureurs c'est un club local généralement, réalisé bénévolement.
Au Futuroscope ce sont pour l'essentiel des coureurs locaux qui assurent la fonction de meneurs d'allure, en fonction de leur niveau, il faut évidemment être à l'aise sur l'allure prévue.
J'ai déjà été meneur d'allure en 2005 au Futuroscope (3h30), cette année je le fais pour 3 heures.
ƒred

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Brinouille sur le gazon


Ouille et Martine.



Deuxième tour de ma première série de 1200 m, encore assez frais.


Quelques tours après, moins à l'aise quand même.


Linda, Brinouille, Martine, Ouille.


Enzo et son super vélo.


Retour à travers le bois.


Point d'eau.


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2006-04-30 14:44:02 : Au rendez-vous des Vincennus™, dimanche 30 avril 2006 - 10 photos - 25 réactions

Au rendez-vous des Vincennus™, dimanche 30 avril 2006

Ça faisait longtemps que nous ne nous étions pas retrouvés aussi nombreux au lac de St-Mandé.
Brinouille les yeux encore ensommeillés, Martine qui reprend la course après sa coupure marathon, Sedef qui est à une semaine du marathon de Wien, Aleksi, Crapal, Vincent, Baltha, Pierrot 75, Korma chaud bouillant, Sylvain et Philou.
Il fait beau, mais il fait frais à l'ombre, la faute à ce vent persistant.
Martine a de mauvaises sensations, elle n'a pas de jambes alors elle nous quitte prématurément.
Bonnes vacances au soleil Martine !
Je perds la trace des autres car j'ai pris de l'avance au demi-tour de la rivière mais ils ont emprunté un autre itinéraire.
Je file vers le lac Daumesnil pour un tour et demi à fond puis je rentre.
J'ai finalement couru 25 km en 2h05.
Demain 1er mai j'irai aux Buttes-Chaumont ou à Vincennes, selon la météo, il pleut fort actuellement.
ƒred

2006-04-29 13:19:36 : Samedi 29 avril 2006. Troisième semaine de préparation au marathon du Futuroscope. - 5 photos - 17 réactions

Samedi 29 avril 2006. Troisième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Sortie aux Buttes-Chaumont ce matin, il faisait très beau mais frais.
Je retrouve Brinouille qui tricote de plus belle, puis Jibé et enfin Baltha alors qu'entretemps Brinouille est partie s'achever à son cours de capoeira, ou caipirinha je ne sais plus. Puis je termine seul par 20 minutes autour du lac à 16 km/h, deux pigeons un peu lents au décollage en feront les frais.
En repartant je tombe sur Nicolas ASM qui semble enfin réconcilié avec ses ischio jambiers.
Bilan chronométrique de cette agréable matinée, 1h58 de course alors que j'avais prévu deux heures, mais où sont donc passées ces deux minutes ? Et 25 km parcourus.
J'ai terminé par une peu de flânerie dans l'herbe, allongé sur le gazon j'ai regardé la vie du point de vue d'un escargot ou d'une fourmi.
Demain matin bois de Vincennes, et lundi Buttes-Chaumont ou Vincennes, je verrai.

ƒred

2006-04-23 17:56:10 : Humarathon, dimanche 23 avril 2006 - 74 photos - 65 réactions

Nous étions un certain nombre engagés sur les courses de l'Humarathon ce dimanche 26 avril.
Sur 10 km, Brinouille inscrite de dernière minute 55e femme en 47'17", Virgouniou 8e femme en 41'04" et MisterTri 58e en 34'37".
Sur le semi-marathon, Cécile M termine 26e femme et 2e Vétéran 1 en 1h33'30" en préparation des championnats de France de marathon, Sedef en fin de préparation du marathon de Wien le 8 mai, Jibé, Aware (pas vu), et en équipe mixte MarieL, Vincent du club de MarieL, NicoPSA, Baltha et moi.
Merci à Xuxu et MarieL pour l'envoi des photos, à Brinouille, Enzo, Parisi, Tomis, Xuxu pour les photos, Baltha et moi photographes sur les 10 km également.

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Il y avait du vent dans la longue ligne droite de fin de circuit. Et dans les secteurs sans vent il faisait chaud, heureusement que le ciel était partiellement couvert. Il a d'ailleurs plus un peu mais bien après l'arrivée du semi.
Le parcours n'est finalement finalement pas facile, la montée est usante (pourttant vendredi à moto ça allait…), le vent contrariant dans la ligne droite en faux plat favorable n'a pas permis de se lâcher totalement.
Les emplacements kilométriques étaient bizarres, entre le 2e et 3e km nous aurions couru à plus de 24 km/h !
Nico PSA termine 60e en 1h19'32", Baltha en 1h24'09" est 98e. Un jour tu seras au Top 50 Baltha ! J'ai donné le tempo de 4' au kilomètre pour MarieL, elle a gratté une place en féminine en rattapant une concurrente vers le 17e km qui n'a pas pu suivre le train dans la montée.
Quant à la Kenyane rattrapée à 400 m de la ligne, elle s'est calée immédiatement dans ma foulée en voyant MarieL et elle a ensuite placé une accélération d'autant plus imparable que je ne m'y attendais pas.
Je suis surpris, c'était plus le type de réaction d'une coureuse en 1h15',en tout cas belles ressources dans les 300 derniers mètres, MarieL a suivi mais à 15 mètres, impossible de la rattraper. MarieL termine 22e femme en 1h24'53" et moi 109e en 1h25'. Vincent qui était avec nous au début a un peu coincé dans la dernière montée et dans le final, il est 143e en 1h27'45".
Je n'ai pas encore le classement par équipe (7e place ?), à suivre ici :
http://assi.free.fr/assitab_resultats.html
Merci à nos accompagnateurs/supporters : Brinouille, qui a bien couru sur les 10 km, tout comme MisterTri et Virgouniou. Enzo, Georgia, Duduche et Nadine, Martine, Jean-PIerre le père de Baltha, et Sedef qui a couru le semi en sortie longue à 2 semaines du marathon de Vienne.
Et Parisi, Xuxu du côté de la gare et de la mairie d'Ivry, il me semble aussi avoir aperçu Montaigne, ou était-ce une hallucination ?
ƒred

2006-04-20 14:51:42 : Mercredi 19 avril 2006. Deuxième semaine de préparation au marathon du Futuroscope. - 2 photos - 19 réactions

Mercredi 19 avril 2006. Deuxième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Enfin une belle soirée de printemps, tout en douceur. Depuis le marathon de Paris le bois de Vincennes est devenu bien vert, avec de bonnes odeurs de terre, de feu et de végétation.
Je repars pour mes séries de 5 minutes à 16 km/h, récupération 2 minutes. Martine a des fourmis dans les jambes, mais elle se restreint au vélo pour le moment. J'aime bien l'avoir comme accompagnatrice à vélo, je sens d'ailleurs que ça a tendance à me faire accélérer lors des séries rapides, alors je me retiens car je prépare un marathon qui se courra dans un peu plus d'un mois, ça ne sert à rien d'aller trop vite.
Nous passons près du stade Pershing, et nous tombons sur Enzo qui passait par là.
Retour vers l'hippodrome sur l'itinéraire du marathon, je décide de lui montrer le début du parcours de la course du 11 juin. Le départ a lieu du côté du 16e km du marathon et du 19e km du semi, il y a beaucoup de marquages kilométriques et de lignes bleues dans ce secteur.
Top chrono et nous accélérons à un bon 18 km/h. Je constate qu'Enzo a une amplitude de foulée supérieure à la mienne, je compense par une plus grande fréquence. Ça monte un peu le long du petit côté de l'hippodrome, virage à droite peu après le 1er kilomètre passé en 3'15", ensuite c'est tout plat et nous accélérons encore un peu. Nous coupons l'effort au 2e kilomètre atteint en 6'30" et nous rentrons vers la Pte Dorée.
Bilan chronométrique de cette sortie : 1h29 et 20 km courus, dont 5 séries de 5 minutes en 3'45" au kilomètre et cette dernière accélération de 6'30".
Bilan alimentaire de ce soir : une dizaine de moucherons avalés.
J'avais pris mes lunettes pour les portions en sous-bois très insectueuses (si si ça se dit).
Prochains entraînements vendredi soir et samedi matin aux Buttes-Chaumont avec quelques côtes au programme.
Et semi-marathon dimanche matin avec MarieL, objectif vers 1h24'.
ƒred

2006-04-18 12:02:46 : D'autres photos au cœur du marathon de Paris. Dimanche 9 avril 2006. - 50 photos - 30 réactions

La fille de Martine a pris de nombreuses photos du marathon de Paris 2006, du côté de la Bastille et du boulevard Henri IV, vers le 25e km.
Voici une sélection de 50 de ses images.
ƒred

Photos du marathon de Martine ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1474

Ces photos sont mises à disposition sous contrat
Creative Commons :


http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/fr/

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