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2006-05-21 14:51:17 : Dimanche 21 mai, fin de ma sixième semaine de préparation au marathon du Futuroscope. Course Amnesty International aux Buttes-Chaumont.

Dimanche 21 mai, fin de ma sixième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.
Course Amnesty International aux Buttes-Chaumont.

Ma sixième semaine de préparation au marathon du Futuroscope est terminée. Ma préparation est terminée d'ailleurs, je pensais courir encore une ou deux fois d'ici mercredi mais je suis un peu fatigué, ce sera donc repos, j'irai courir samedi matin une quarantaine de minutes.
Ce matin je cours aux Buttes-Chaumont la course du printemps pour Amnesty International. Je vais participer aux 8 km (en réalité plutôt 7,4) et Baltha aux 4 km (3,7). Brinouille vient également courir les 8 km.
Hier il y avait un vent très violent, le parc des Buttes-Chaumont a d'aileurs été fermé à partir de 14 heures, quelques arbres sont tombés. Ce matin la météo est plus calme, il fait gris mais il n'y a plus de vent. Martine est venu courir également, elle prendra des photos pendant la course.
Après un peu plus de 30 minutes d'échauffement nous voici sur la ligne de départ. Nico ASM est venu en spectateur, il court à Pantin cet après-midi.
Je pars assez rapidement avant d'être rejoint à la fin de la montée par deux coureurs Roumains, dont un du club de la "politia". Je trouve la descente glissante à cause des innombrables feuilles et petites branches arrachées par le vent et qui jonchent le sol.
Vers la fin du second tour Baltha me dépasse dans la descente, suivi par un coureur de la course des 8 km, il va gagner les 4 km largement détaché. Mon chrono au second tour indique 13'10", un tour ne mesure donc pas 2 km mais plutôt 1,850 km. Je suis quatrième puis bientôt cinquième car un grand en t-shirt blanc me rattrape.
Au début de la montée, au troisième tour, je rejoins le duo troisième-quatrième et j'accélère dans la montée pour les larguer. Mais le plus jeune me colle au train, j'ai vraiment les jambes molles, je manque de préparation pour les très courtes distances, et la nuit fut très courte, comme la précédente d'ailleurs, et je laisse filer dans la partie haute du parc. Je descends vite quand même car je pense que le cinquième n'est pas loin et je termine cette course annoncée à 8 km officiellemnt, mais en réalité plutôt 7,4 km, en 26'46".
J'ai bien fait d'accélérer car le cinquième revenait sur moi à grandes enjambées.
Je fais demi-tour pour aller à la rencontre de Brinouille que j'encourage sur les 600 derniers mètres, elle est deuxième femme de la course. Heu Brinouille j'avais arrêté mon chrono, j'ignore donc ton temps.
Voilà, ma préparation pour le marathon du Futuroscope est donc terminée. Dimanche prochain je m'élancerai à 9 heures pour donner le rythme aux coureurs visant 3 heures.
D'ici là, repos.
ƒred

Merci à Martine pour les photos.

-------------------------------------------------

Amnesty International, le Réseau d'action international sur les armes légères (RAIAL) et Oxfam ont lancé une campagne mondiale dont le but est de stopper la
course aux armes à feu et de contrôler le commerce des armes. Pour atteindre leur objectif, ces trois organisations ont besoin de votre aide. Apportez-leur
dès aujourd'hui votre soutien :
http://www.controlarms.org/million_faces/fr/index.php/register?s=1788332

Pour ma part, j'ai déjà signé la pétition et vous pouvez voir mon portrait dans la galerie du million de visages :
http://www.controlarms.org/million_faces/fr/index.php/photo/id/1788332?s=1788332

La violence armée détruit des vies en alimentant les conflits, la pauvreté et les atteintes aux droits humains. La campagne "Contrôlez les armes" demande
l'adoption d'un traité international sur le commerce des armes, qui permette d'éviter au maximum que les armes ne tombent entre de mauvaises mains.

Votre soutien nous aidera à montrer que les gens comme vous à travers le monde sont révoltés par les atteintes aux droits humains liées au commerce des armes et qu'ils réclament des contrôles plus stricts. Agissez dès aujourd'hui :
http://www.controlarms.org/million_faces/fr/index.php/register?s=1788332

Les réactions

Par MariedeLyon, le 2006-05-21 14:57:02
Prem's !
Compte - rendu sympa, comme d' habitude.
Merci Fred et repooooooooose- toi maintenant !, car tu as une petite balade dimanche prochain !
Bises
Marie

Par DUDUCHE, le 2006-05-21 16:13:37
Merci pour ce CR,c'est méme pas marrant on sait déja le temps que tu vas mettre au futuroscope!!!
Bon repos ,à bientot.

ps:mon cr de mon relais de ce matin sur les vincennus.

Par ric69, le 2006-05-21 16:19:52
Les photos donnent envie. Les Buttes Chaumont c'est pas cadeau quand même vu le profil, finalement cela aurait pu être une séance de fractionnés si tu avais pu lâcher du lest dans les descentes mais bon c'était pas le but.
Bonne récup avant le ballon rouge enfin la couleur des 3 heures.
A+

Par Steph, le 2006-05-21 16:28:05
C'est fou toutes ces courses qui ne font pas la distanc annoncée, pourtant 4km, c'est facile à mesurer avec une roue spéciale. Même à VTT j'aurais fait mieux, et d'ailleurs même en courant tu es plus précis.

Par brinouille, le 2006-05-21 16:53:08
coucou, sympa les photos, c'était vraiment dur ces côtes mais ces petites courses sont vraiment cool !j'adore ma tête dans les derniers 100 m (penser à arrêter de courir, ou en tout cas peut être ralentir un peu !)

Par totø, le 2006-05-21 17:01:38
je les jamais fait en courant ce parc et il doit être coriace.
J'adore la photo ou Brinouille et derrière Fred (la troisième), je ne l'avais même pas vu la première fois. T'as raison, inscrute toi avec ces gaillards, non mais.

totø

Par totø, le 2006-05-21 17:02:26
je l'ai jamais fait (c'est mieux ainsi)

Par ƒred, le 2006-05-21 17:25:41
L'année dernière le circuit était différent, la boucle était plus longue, la course faisait même peut-être un tout petit peu plus de 8 km, j'avais mis 30'53".
Je l'ai signalé à celui qui avait mesuré le circuit, il m'a dit "Ha mais non pas du tout, j'ai mesuré avec un podomètre". Je lui ai expliqué que podomètre = pifomètre, que je ne pouvais pas avoir couru à 18 km/h sur ce parcous, mais plutôt à environ 3'40" au km ce qui donnerait un tour vers 1,850 km.
Ayant couru à Boulogne les 5 km de Handicap International en 3'36" au km sur un circuit roulant bien que pas totalement plat, je ne peux pas avoir couru plus vite sur une distance supérieure et sur un circuit aussi accidenté que celui de ce matin, d'autant plus que je n'ai pas été très rapide dans les 4 passages de la descente.
ƒred

Par Martine, le 2006-05-21 17:50:30
C'était vraiment une belle matinée. Un vrai plaisir de vous voir courir. Fred, Brinouille t'a rendu la baballe?
Je vais vraiment y retourner dans ce parc pour travailler les côtes.
Je t'embrasse et bon repos avant ton marathon de dimanche.
Martine

Par Martine, le 2006-05-21 17:51:33
Je ferai les photos avec mes lunettes la prochaine fois. J'avais bien dit que je voyais flouuu.

Par Julie, le 2006-05-21 17:51:50
Sur les photos avec le coureur en débardeur blanc et rouge num. 459 vous avez la même attitude. Lui il court avec le pouce levé. Bye Julie

Par Brinouille, le 2006-05-21 18:39:03
je comprend mieux pourquoi vous vous marriez fred et martine, c'est à cause du chien hein ?

Par Martine, le 2006-05-21 18:47:02
Il est trop mignon, comme toi!!!! Je n'ai pas resisté.
Martine

Par ƒred, le 2006-05-21 18:59:45
Tu as bien fait d'écrire marriez et non pas mariez sinon ça n'a plus aucun sens.
Oui Julie, et le 460 est décalé pied droit-pied gauche.
ƒred

Par brinouille, le 2006-05-21 18:59:56
quoique paf une robe blanche de pacotille, un bouquet de fleur et y'a plu qu'à poser sur le gazon au milieu des mariés chinois !

Par ƒred, le 2006-05-21 19:23:29
Les robes de pacotille c'est pas du tout le style de Martine tu sais.
ƒred

Par Martine, le 2006-05-21 19:33:06
Alors ça c'est bien vrai!!!!

Par Brinouille, le 2006-05-21 19:43:25
m'en parlez pas si vous saviez ce que j'ai claqué ce week-end pour une pauvre fringue.....j'ose même pas le dire. faut mieux que je cavale au moins je fais pas de shopping...

Par cyrillec, le 2006-05-21 19:52:04
Bravo a tous pour cette course qui doit pas etre facile. et bravo a la petite styliste en rouge qui decroche en plus une medaille :-). Chapeau!

Par brinouille, le 2006-05-21 20:41:09
Merci Cyrille, tu vois je m'y met aux côtes, mais de manière impulsive, c'était pas une course prévue...

Martine je suggère que nous envoyions notre photo ou l'on court toutes les 2 à Concurve pour qu'il nous accorde des prix !

Par Julie, le 2006-05-21 21:33:09
Fred j'adore tes mollets :-p

Par Enzo, le 2006-05-21 21:52:17
moi aussi j'aime bien les mollets de Fred ;-))
Bravo à tous pour votre course.
Si j'ai bien compris Baltha remporte le 4km ???

A bientôt

Enzo

Par ƒred, le 2006-05-21 22:05:24
Oui Enzo, Baltha est victorieux sur les 4 km avec une avance très importante, il me dépasse dans la descente à la fin du second tour - dernier tour pour lui - je pensais d'ailleurs le voir revenir un peu plus vite. Il ne faut pas forcément se fier aux photos, les deux courses étaient communes, dossards jaunes pour 8 km et blancs pour 4 km.
Ça va tes jambes ?
ƒred

Par ƒred, le 2006-05-21 22:07:35
D'ailuers c'est malin Baltha, tu as ramené le dossard 400 sur moi, je l'ai ensuite largué dans la dernière montée mais il est revenu sur le plat en haut et je manquais vraiment de vélocité pour le suivre.
Je ne suis plus bon qu'à courir des 20 km, semis et marathons on dirait.
ƒred

Par Enzo, le 2006-05-21 22:16:51
Ok merci Fred ! oui j'avais bien compris qu'il y avait un départ commun pour les 2 courses.
Je viens de voir le post consacré à cette course ... vous avez bien tourné !!!
Dès que je suis rétabli j'essaie de participer à ce genre de petite course sympa.
Je me rappelle de le course de la St Valentin .... j'adore cette esprit non prise de tête.

Mes jambes ça và. Demain nouvelle séance de mésothèrapie.

Fred je ne sais pas si je te reverrai d'ici dimanche prochain .. je te souhaite donc d'ores et déjà un bon marathon du Futuroscope !

NB: brinouille, y'a une photo où tu m'fais trop peeeuuur ;-)))

Enzo

Par L'Castor Junior, le 2006-05-21 23:17:31
Bravo à tous les trois !!!
Eh, Fred, t'es un peu dur avec toi-même là : je suis sûr que tu es aussi bon à courir des ultra-marathons ;-o)

Enzo, bon rétablissement : tiens-nous au courant !

Par Brinouille, le 2006-05-22 07:33:31
Ben oui moi aussi je me fait trop peur. Niveau fatigue et laideur c'est impressionnant.

Par brinouille, le 2006-05-22 07:42:17
ceci expliquant peut être cela : si ça fait 7200 m, et comme je sais que j'ai fait dans les 32 mn (32mn20 ou 40 sais plus), et même si c'est 32mn55 c'est toujours plus que mon 13km/h sur plat... et avec les côtes comprises ça veut dire que j'ai failli faire pêter le moteur ! ; )

Par Montaigne, le 2006-05-22 08:53:46
@brinouille : plus de 13km/h avec des côtes, ça peux t'amener à pas loin de 44' sur un 10kms plat, à condition de casser une nouvelle fois la Fiat.
@Fred : l'âge te fera effectivemment fuir les 10 kms. Tu as encore le temps si j'en juge par tes résultats.
@Baltha : même remarque qu'à Fred, mais... tu as encore plus le temps. Bravo pour ta victoire !

Par Aware, le 2006-05-22 09:55:11
Chouette, la ballade aux Buttes, ça me rapelle mes footing quand j'habitais sur Paris. Olalala dés que j'avis une heure à griller houps direct aux buttes Chaumont. 1( ans et des miliers des kilomètres dans ce parc, nostalgie snifff.
Sympa votre course, en plus c'est vraiment un havre de paix vert au milieu de la capitale, ça n'a pas vraiment changé depuis 15 ans, je reconnais toutes les côtes des miliers de fois gravis.
Super

Par ƒred, le 2006-05-22 10:40:17
J'y vais aussi depuis une quinzaine d'années, mais au début irrégulièrement, je n'avais pas envie de remonter toute la rue des Pyrénées, sauf éventuellement tôt le matin, ou alors j'y allais à vélo ou à moto.
Mais ça fait 3 ans et demi que je me suis rapproché du parc, il me faut à peine 7 minutes pour y aller en courant par des petites rues, j'y avais en moyenne une fois par semaine, un peu plus en période de préparation de course.
Si ce n'était pas aussi accidenté ce serait vraiment monotone, mais là ça permet de faire des entraînements de qualité. Et le tour du lac de 625 mètres permet de faire des séries assez précises, nous avons même des repères sur 400 m. Depuis un peu plus de 3 ans et demi j'ai dû y faire environ 2600 km.
ƒred

Par GGBI, le 2006-05-22 12:22:39
Bon repos Fred. et a dimanche dans la campagne poitevine.

Bravo a Baltha et Brinouille pour leurs podiums et aux autres.

Par Oliver, le 2006-05-22 12:33:03
Quand j'y vais j'ai touuuute la rue des Pyrénées à monter (c'est quand même la deuxième plus longue rue de Paris). Pour y aller ça va, et comme je n'y vais pas souvent c'est plutôt marrant. En revanche, le retour entre les Buttes et la Place Gambetta c'est interminable, surtout qu'après une heure aux Buttes j'en ai plein les jambes.

Par Oliver, le 2006-05-22 12:46:38
Oui j'allais oublier l'essentiel : bravo.

Par Marlène, le 2006-05-22 13:06:09
Salut les copains !
Bravo à tous les trois, mais surtout à Brinouillette qui a tout donné ! Je suis désolée, Messieurs, mais j'admire toujours plus les femmes que les zoms dans les domaines soi-disant réservé aux hommes.
Repose-toi bien Brinouille. Bon Baltha aussi,allez. Quant à Fred... bon courage pour ce qui t'attend... mais je sais que tu en as.

Par ƒred, le 2006-05-22 13:44:25
Je viens de mesurer la longueur du circuit avec Google Earth (nouvelle version avec une bien meilleure résolution d'image) : 1840 m, ce qui correspond à peu près à mon estimation d'hier "au nez", enfin plutôt à mes sensations en course.
ƒred

Par Steph, le 2006-05-22 15:01:20
Tu l'as téléchargée ou ils ont ajouté des images plus nettes ?

Par korma, le 2006-05-22 15:07:19
Super !

En tout cas merci pour la mesure des parcours, je sais où je vais aller me faire du seuil moi maintenant !

Par LINDA, le 2006-05-22 16:07:12
Coucou !!

Bravo Brinouille!!! je vois que tu les enchaine les unes derrières les autres!! et s'est sure que dépenser des calories s'est mieux que dépenser des gros sous!!! m'enfin faut bien se faire plaisir de tps en tps, non??j'adore la photo ou tu es derrière fred, t'as une super bouille de "chippie"..
J'adore aussi, le quadriceps droit saillant de BALTHA, haha tu commences à avoir un crops sculturale!!!
Manquait plus qu'Enzo : bises à toi

LINDA

Par duduche, le 2006-05-22 18:51:20
Quand on connait les buttes ,je comprend que Brinouille soit un peu cassé!!! tu es sur 44mn le 11 juin.

Par jojo, le 2006-08-18 14:58:37
moi aussi je cours souvent aux buttes chaumont mais je ne trouve personne avec qui m'entraîner............
y aurait-il des volontaires?!

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Avec Nico ASM et Baltha



Je ne sais pas de quoi nous parlons, ni pourquoi nous faisons ces gestes avec les mains. T'es Italien Baltha ?
Brinouille, je t'ai vu faire des grimaces derrière moi.


Après 700 m de course à la fin de la montée, avec les deux coureurs Roumains.
Pas causants après l'arrivée les gars, l'un deux était de la Politia.






Baltha pas loin derrière. Je sais qu'il m'a en point de mire et que ça le motivera dans le final de sa course, lui ne fait que deux tours.


Brinouille



Les deux leaders dans la descente glissante.


Baltha a moins de 500 m de l'arrivée des 4 km. Il vient de me dépasser dans la descente, avec un coureur des 8 km (en bleu) avec qui je me tirerai la bourre plus tard.





Brinouille


Quand ça ne descend pas ça monte


et ça monte encore




A l'arrivée j'ai accéléré car je pensais que le cinquième risquait de revenir. Il est en blanc à l'arrière-plan (474).
Les autres coureurs ont un tour de retard.



Brinouille en termine, seconde femme.








Brinouille a un petit côté Jack-Russell vous ne trouvez pas ?
Rends la ba-balle Brinouille.


Langue pendante






La ligne de départ…


… et celle d'arrivée.


Le parcours de la course qui mesure ±1850 m
1 - La longue montée, plus de 700 m
2 - Un léger replat
3 - Courte descente
4 - Suivie d'une courte montée
5 - La descente Crimée longue de 400 m
6 - Replat avant l'arrivée


Le grand circuit long de 2350 m.
Voir :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1130


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2006-05-18 00:31:31 : Mercredi 17 mai 2006. Milieu de ma sixième semaine de préparation au marathon du Futuroscope - 13 photos - 13 réactions

Mercredi 17 mai 2006. Milieu de ma sixième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Du haut de ces pyramides 41 années vous contemplent.
Merci à Baltha qui m'offre pour mon anniversaire (41 ans) le disque de Padam dédicacé.
Ce soir c'est ma dernière séance de piste avant le marathon du 28 mai. Au programme, pyramides sur 1200, 1600, 2000, 2400, 2000, 1600 et 1200 m. En 1'25" aux 400 m sur les deux premières séries, puis en 1'30" (16 km/) sur les autres.
Il fait chaud et presque lourd ce soir, Ouille nous accompagne jusqu'au stade avant de repartir.
Baltha est déjà là en compagnie de Fabrice qui va mesurer sa VMA. Martine va faire 2 x 5 séries de 400 m en 1'49" avec une belle régularité et une belle allure.
Baltha me suit sur les séries, la première de 1200 m courue en 4'15". Fabrice nous suit sur les 1600 m que nous allons finalement courir en 1'30" au tour ce qui devrait faire 6' pour 1600 m. Je pars un peu trop vite, 1'27" au premier tour puis 1'30" sur les suivants, Fabrice nous suit assez facilement, il est à 1625 m en 6', VMA de 16,2 km/h.
Baltha me suit sur les séries de 2000 m puis 2400 m courues régulièrement en 1'30" au tour avec un dernier tour plus rapide. Nos récupérations sont courtes et finalement je supprime la dernière série de 1200 m car j'ai la voûte plantaire gauche sensible.
Baltha file chez Enzo à vélo et nous rentrons en compagnie de Brinouille et Zuzanna qui nous avaient rejoint entretemps.
Demain repos pour moi, vendredi soir j'irai un peu courir aux Buttes-Chaumont, puis il y aura encore deux entraînements samedi et dimanche avant la dernière semaine très allégée, à mon avis ce sera repos total avant le marathon du dimanche 28 mai.
Et dès le tout début de juin j'attaquerai ma préparation pour les 100 km du Morvan à Château-Chinon le 8 juillet. Mes allures d'entraînement seront inférieures et il y aura une sortie longue hebdomadaire de quasiment 3 heures.
ƒred

2006-05-17 00:32:42 : Mardi 16 mai, début de ma sixième et avant dernière semaine de préparation au marathon du Futuroscope. - 7 photos - 22 réactions

Mardi 16 mai, début de ma sixième et avant dernière semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Samedi 13 mai c'était la fin de ma cinquième semaine de préparation, à 15 jours du marathon j'ai effectué ma sortie longue de 2h30.
Pour des raisons pratiques je suis allé aux Buttes-Chaumont, et je commence dès 8h40 sous un beau soleil. Montées, descentes, virages, j'enchaîne les grands tours de 2350 m dans le sens anti-horaire en me disant "Pffff ça va être long ces tours de manèges répétitifs".
Ça fait déjà une heure dix que je tourne lorsque je tombe sur Baltha. A ce propos, c'est assez incroyable ça, nous nous filons souvent rendez-vous ou nous nous retrouvons par hasard, et bien nous nous rencontrons systématiquement au même moment. D'ailleurs Baltha, notre première rencontre date d'il y a un an, aux Buttes-Chaumont justement, pour la course Amnesty International. Je t'avais battu, déjà. Nous en avons fait des choses depuis. Mais cela ne vous regarde pas…
Donc je fais demi-tour car Baltha tourne en sens inverse, à moins que ce ne soit moi. Et là je constate que le sens de course anti-horaire est vraiment pratiqué par 75 % des coureurs du parc. A deux le temps passe plus vite, nous finissons autour du lac puis sur les pelouses, il fait chaud.
J'ai couru 2h30 minutes pour 32 kilomètres parcourus.

Dimanche matin c'est la course Handicap International. En plus de courir pour soutenir une bonne cause, ce sera l'occasion de faire 5 + 10 kilomètres à une bonne allure. Je n'ai aucun objectif chrono, je pense courir les 5 km vers 18'45" et les 10 km entre 38 et 39 minutes.
Je discute avec diverses personnes que je connais lorsque je réalise que les 5 kilomètres vont partir. Et je ne suis pas échauffé.
Pan ! Ça ne part pas très vite et me voici en tête pour quelques centaines de mètres avant d'être rattrapé. Je me pique au jeu de suivre les deux premiers, nous arrivons déjà au demi-tour, un coureur s'échappe en bas de l'allée de la Reine Marguerite, deux autres le suivent de près et je recolle dans leur foulée dans le petit chemin montant. Le premier est déjà à 30 mètres, mais au virage serré à droite qui monte ensuite, sur le final du marathon d'ailleurs, les deux poursuivants accélèrent et ma séance de la veille se fait sentir, je manque de vélocité. J'accélère juste ce qu'il faut pour ne pas être rattrapé par le cinquième. Je termine en 18 minutes pile à la quatrième place, et troisième V1. Il y a une écrasante majorité de V1 et V2 aux 15 premières places.
Marie-Jo, l'épouse de Kenlag, dispute sa première course et elle termine à la seconde place. Champagne !

Je me change, j'ai couru en rouge et je vais courir les 10 kilomètres en vert. Au total j'attends près d'une heure avant le départ des 10 kilomètres, c'est trop long et dès le départ je sais que je ne ferai pas d'étincelles. Je cours avec Patrice, un "vieux" de 51 ans avec qui je m'étais tiré la bourre à la Course Amnesty International en 2005. Il m'avait rattrapé dans la descente de Crimée et je ne m'étais pas laissé faire avant de m'apercevoir qu'il disputait la course de 4 km alors que je courais les 8 km et qu'il me restait 2 tours. Mais là il coince vers le 4e km, j'encourage Kenlag, Brinouille, MLaure, Martine, Korma lors du tronçon où nous nous croisons. Il fait chaud maintenant, j'ai les jambes molles mais je conserve un rythme régulier jusqu'à l'arrivée passée en 38'30". Je fais demi-tour pour accompagner Martine qui fait la course avec une jeune femme qui fait sa première course et qui termine en 56 minutes.
Dimanche après-midi j'ai les jambes sensibles suite à ce week-end chargé, 32 + 5 + 10 km soit 47 km, dont les 5 et 10 de ce matin à une bonne allure, surtout les 5 en 3'36" au kilomètre. En revanche je n'ai pas été très rapide sur les 10 km, la coupure entre les deux courses a été trop longue. Je termine la cinquième semaine en ayant couru 102 kilomètres, dont près de la moitié en deux jours, et près d’un tiers en une seule sortie.

Ce mardi soir je vais courir sur la piste au stade Suzanne Lenglen. Je viens de Boulogne en courant ce qui fait mon échauffement, environ 17 minutes, mais je ne sais pas trop quoi faire comme séance, c'est finalement NicoPSA qui me donne la solution avec ses séries de 25"/20". Je fais donc des 200 m en 37/38" récupération sur 100 m en compagnie de Baltha.
Mercredi soir à Pershing ce sera ma dernière grosse séance de piste, séries en pyramides, sans doute 1000 - 2000 - 3000 -3000 -2000 - 1000 m. Pas de 5000 m, donc je doublerai les 3000 m ce qui fera 12 km en cumulé. Et ma préparation marathon sera quasiment terminée.
ƒred

2006-05-11 00:08:13 : Mercredi 10 mai 2006. Milieu de ma cinquième semaine de préparation au marathon du Futuroscope - 9 photos - 20 réactions

Mercredi 10 mai 2006. Milieu de ma cinquième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Retour sur la piste du stade Pershing dans le bois de Vincennes, je n'y étais pas venu depuis un bon moment.
C'était une belle soirée de printemps alors que la journée avait été plutôt automnale.
J'ai fait le trajet aller en compagnie de Martine bronzée et Ouille, également hâlé, est venu avec nous.
Pierrot était déjà en action sur la piste, Brinouille nous a rejoint et j'ai fait mes séries de pyramides : 1200 m - 4'16", 1600 m - 5'40", 2000 m - 7'07", 2400 m - 8'30", 2000 m - 7'10", 1600 m - 5'40" et 1200 m - 4'13" courant régulièrement en ±1'25" au tour, soit 12 km à près de 17 km/h (3'35" au kilomètre).
Au moment où nous récupérions vautrés dans l'herbe, Enzo est arrivé sur son beau vélo léger, léger, léger… Il est gonflé à l'helium ?
Ce fut un douce soirée de printemps sous un beau soleil déclinant en belle et bonne compagnie, et je suis rentré en courant à travers le bois en compagnie d'Enzo, Brinouille, Ouille et Martine.
ƒred

PS J'ai été attaqué par des moustiques à la fin, ce n'est pas normal, en principe c'est Brinouille qui morfle.

2006-04-30 14:44:02 : Au rendez-vous des Vincennus™, dimanche 30 avril 2006 - 10 photos - 25 réactions

Au rendez-vous des Vincennus™, dimanche 30 avril 2006

Ça faisait longtemps que nous ne nous étions pas retrouvés aussi nombreux au lac de St-Mandé.
Brinouille les yeux encore ensommeillés, Martine qui reprend la course après sa coupure marathon, Sedef qui est à une semaine du marathon de Wien, Aleksi, Crapal, Vincent, Baltha, Pierrot 75, Korma chaud bouillant, Sylvain et Philou.
Il fait beau, mais il fait frais à l'ombre, la faute à ce vent persistant.
Martine a de mauvaises sensations, elle n'a pas de jambes alors elle nous quitte prématurément.
Bonnes vacances au soleil Martine !
Je perds la trace des autres car j'ai pris de l'avance au demi-tour de la rivière mais ils ont emprunté un autre itinéraire.
Je file vers le lac Daumesnil pour un tour et demi à fond puis je rentre.
J'ai finalement couru 25 km en 2h05.
Demain 1er mai j'irai aux Buttes-Chaumont ou à Vincennes, selon la météo, il pleut fort actuellement.
ƒred

2006-04-29 13:19:36 : Samedi 29 avril 2006. Troisième semaine de préparation au marathon du Futuroscope. - 5 photos - 17 réactions

Samedi 29 avril 2006. Troisième semaine de préparation au marathon du Futuroscope.

Sortie aux Buttes-Chaumont ce matin, il faisait très beau mais frais.
Je retrouve Brinouille qui tricote de plus belle, puis Jibé et enfin Baltha alors qu'entretemps Brinouille est partie s'achever à son cours de capoeira, ou caipirinha je ne sais plus. Puis je termine seul par 20 minutes autour du lac à 16 km/h, deux pigeons un peu lents au décollage en feront les frais.
En repartant je tombe sur Nicolas ASM qui semble enfin réconcilié avec ses ischio jambiers.
Bilan chronométrique de cette agréable matinée, 1h58 de course alors que j'avais prévu deux heures, mais où sont donc passées ces deux minutes ? Et 25 km parcourus.
J'ai terminé par une peu de flânerie dans l'herbe, allongé sur le gazon j'ai regardé la vie du point de vue d'un escargot ou d'une fourmi.
Demain matin bois de Vincennes, et lundi Buttes-Chaumont ou Vincennes, je verrai.

ƒred

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