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2005-08-21 21:50:28 : La Parisienne, 18 septembre

Pour les coureuses de la Parisienne le 18 septembre, Brinouille, Emma, Fanny, JaneLane, Martine.
Martine a envoyé cette suggestion de signe de reconnaissance pour vous reconnaître en course.
A vos commentaires.
Bises à toutes
Frédéric

PS J'ai aussi des casquettes rouges mais c'est moins bien je trouve, quoique Brinouille adore le rouge.

Les réactions

Par Emma, le 2005-08-21 21:59:36
Je suis POUR.

Merci Martine pour ton travail et merci à Fred de le relayer !

Emma

Ps : on peut mettre du rouge à la place du orange pour faire plaisir à Brinouille.

Par al, le 2005-08-22 00:20:18
c'est joliement écrit en tout cas !
Quel talent !

Par martine 11, le 2005-08-22 06:19:15
pour la couleur emma ,si brinouille aime le rouge ,alors,bien sur ,on mettra du rouge !! si toutes les "poulettes " sont d'accord pour ce signe d'appartenance à l'équipe forum cap ,je serai ravie de vous les faire .bonne journée à toutes ,je vous embrasse ;
ps/ pardon janelane pour mon omission

Par JaneLane, le 2005-08-22 08:37:36
Ouah ouh ça c'est de la casquette !!!
mais on va avoir l'air de stars... je suis pour, bien entendu !!!

Par BOOPY, le 2005-08-22 14:44:13
Salut les poulettes
Oui c'est très jolie. Je suis d'accord pour ce signe d'appartenance.
Bise à J

Par brinouille, le 2005-08-22 21:17:12
C'est fort gentil Emma de souligner mon affection déclarée pour le rouge mais en fait c'est super comme ça en orange ! (je disais rouge pour le fond mais l'écriture sera moins lisible !) Par contre, on aurait pu faire le fond jaune fluo. (faudrait que je trouve le tissu, c'est quoi le tissu que tu utilise Martine ? Ou alors on rajoute une grosse fleur artificielle en tissu, ça serait marrant ça : ) !

Par brinouille encore, le 2005-08-22 21:20:02
Surtout Martine ne voit pas en moi une enquiquineuse, il est vraiment superbe, mais j'ai peur qu'on court trop vite au milieu des 5000 filles et que nos fans ne le voit pas ! Et ça serait dommage vu ton joli travail !

Par Fanny, le 2005-08-22 21:21:36
Je suis d'accord aussi pour ce bandana !!! Les couleurs me vont, l'écriture me va c'est tout bon!!!!

Par re brinouille, le 2005-08-22 21:22:38
des tournesols ! ça se trouve pas un tournesol artificiel pas cher ? ou une espèce de marguerite orange assortie au bandana ! très champêtre !

Par Fred, le 2005-08-22 21:29:18
Vi Brinouille, ça se trouve des fleurs artificielles, trèèèèès bonne idée.
Je vais chercher, je vous tiens informées.
Fred

Par martine 11, le 2005-08-22 21:34:11
j'utilise simplement un tissu fin qui me sert de chiffon !! vous choisissez la couleur et on adapte la couleur du sigle au fond choisi . c'est vous qui decidez ,si vous voulez j'execute !! bien sur qu'on va courir très vite et que l'on ne verra que la bande des poulettes du forum cap . net !!!!!!

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2005-08-19 19:26:22 : Courons sous la pluie - 3 photos - 6 réactions

Vendredi 19 août 2005.
Gros orage tôt ce matin à Paris, ce qui ne m'a pas empêché de retrouver Emma, Peel à l'heure prévue, soit 9 heures, aux parc des Buttes-Chaumont. "Saluuuut, tu vaaaas biiiiien ?"
Et c'est parti pour des grands tours (entre 2350 et 2400 m de long), succession de montées et descentes. Nous avons couru dans le sens facile, en discutant sans arrêt, elle a une belle allure Emma.
Heure relativement matinale + mauvais temps + vacances = il n'y a pas grand monde, les rares promeneurs sont d'ailleurs des coureurs.
Après quasiment une heure de course nous rejoignons les bancs près du lac, pour une séance "étirements et bavardage".

2005-08-15 18:48:49 : Le parc de Saint-Cloud - 17 photos - 22 réactions

Ce lundi 15 août, balade au parc de Saint-Cloud.
Pour ceux qui ne connaissent pas le parc de St-Cloud, il s'étale sur les quais de Seine entre le pont de Sèvres et le pont de St-Cloud (30 m d'altitude sur les quais), et il s'étend sur les côteaux de Sèvres, St-Cloud, Ville d'Avray et Marnes la Coquette (160 m au point le plus haut).
C'est un très beau massif forestier de 450 ha au total, avec une partie de jardins à la Française et jardin Anglais du côté du pont de St-Cloud.
Napoléon Bonaparte en avait fait sa seconde résidence officielle, le château a été détruit en 1870 et la quasi totalité des bâtiments fut rasée à la fin du XIXe siècle.
La partie haute du parc est une forêt au terrain très accidenté, parcourue de chemins et allées forestières, tout en montées et descentes, sentiers étroits. On peut faire la jonction avec la forêt de Fausses-Reposes et celle de Ville d'Avray, et dans la partie basse il suffit de traverser la Seine au pont de St-Cloud pour arriver au bois de Boulogne.
Il y a une trentaine d'années je découvrais les allées du parc de St-Cloud à vélo, maintenant j'y vais régulièrement courir, j'ai trois parcours habituels mais il m'arrive d'improviser selon les envies du jour.
C'est un très bel endroit à découvrir, l'accès en voiture est payant, ce qui limite la fréquentation et il y a rarement de monde, même les beaux dimanches de printemps ou d'été.
Voir :
http://www.dnsc.fr/index.php

2005-08-12 20:10:35 : 3000 m steeple des championnats du monde à Helsinki - 2 photos - 9 réactions

Le marocain Brahin Boulami au passage de la rivière.
La première photo parue sur le site de Sports Illustrated a rapidement été remplacée par la seconde.
http://sportsillustrated.cnn.com/multimedia/photo_gallery/2005/08/09/gallery.iaaf/content.8.html
Entre les deux photos cherchez les différences.

2005-08-09 16:15:16 : Les foulées de Longemer dans les Vosges, 7 août 2005 - 8 photos - 10 réactions

Dimanche 7 août 2005, c'est parti pour les foulées de Longemer, dans les Vosges.
Le jeudi et vendredi j'ai beaucoup couru, j'avais donc décidé de ne rien faire le samedi.
Mais voilà… C'était pourtant vraiment bien parti, j'étais en Suisse, j'avais réellement prévu de courir. Et en rentrant samedi en fin de journée je fais le crochet par Xonrupt pour récupérer mon dossard. Mon fils de 4 ans veut absolument participer, il courra donc avec sa sœur. Je vais me baigner au lac, et en sortant de l'eau j'enfile mes chaussures et je fais le tour du lac (6 km) sur le parcours de la course. Un longue bosse sur la rive ouest, une plus courte rive est, parcours très agréable et ombragé sur la première partie. Et puis je passe devant l'embranchement de la route des 17 km qui serpente au milieu de la forêt et des prairies jusqu'à Gérardmer. Oui j'avoue, j'ai pris à gauche au lieu de rentrer… Je finis par faire demi-tour, j'ai couru 18 km au total.
Il fait bien gris et frais dimanche matin, il a plu pendant la nuit. Je prépare mon petit déjeuner avec des produits du terroir, et du tiroir : tarte au myrtilles, pain d'épices d'Alsace, du miel du voisin apiculteur. Le pain est fait maison.
Le ciel se dégage en arrivant au lac, il y a même de belles éclaircies, le vent est tourbillonnant et soufflera de face sur la seconde moitié du parcours. Je m'échauffe soigneusement pendant 40 minutes. J'ai même failli disputer la course de 6 km en guise de préparation. Il y a de très bons coureurs comme David Antoine, champion de France de marathon pour la deuxième année consécutive, titre obtenu sous la canicule au Mt St-Michel (2h25'), Pascal Fétizon, ancien recordman du monde de 100 km et d'autres bons coureurs régionaux. Nous sommes environ 500 au départ des 12 km.
A 10h15 le starter libère les coureurs. Je me suis placé au 4e ou 5e rang, après 200 m de course nous tournons à droite pour une montée assez sèche mais pas très longue et ensuite nous avons un long faux plat en légère descente très agréable. Ce début de course se fait sur la rive est du lac, au milieu des sapins. Il y a un ravitaillement au 2e km, nous le retrouverons au second tour au 8e km et certains s'arrêtent déjà pour boire. La file des coureurs s'étire et comme souvent je me retrouve assez isolé. Je ne suis pas parti trop vite et après un peu plus de 3 km nous tournons à droite pour rejoindre la rive ouest du lac. Le vent souffle en rafales et il est de face. Nous attaquons un faux plat montant qui se termine en montée puis à nouveau une légère descente pour repasser sur la ligne de départ. Il y a pas mal de spectateurs sur cette partie du circuit car nous longeons les terrains de camping.
Fin du premier tour, 6 km et c'est parti pour un deuxième tour de manège. A mesure que le temps passe j'ai de bien meilleures sensations et je double quelques coureurs. Je suis passé à la mi-course en 23'05", je me dis que ce serait bien de terminer en moins de 46'. J'ai un peu de mal dans la dernière bosse mais je maintiens l'allure et je passe la ligne en 45'55". Compte tenu des longues balades effectuées les jours précédents je trouve que ce n'est pas mal d'autant que je n'ai absolument pas préparé spécifiquement cette course.
Je suis 75e et 33e en vétéran1. C'est David Antoine qui a gagné en 37'14" devant Pascal Fétizon en 37'58".
Place aux enfants maintenant. Ils sont plus d'une centaine pour la course des petits (500 m), comme je sens que ça va bousculer je les place tout à l'arrière. Effectivement ça bouscule, ça tombe, ça se relève plus ou moins facilement, ça pleure. Et certains parents qui vocifèrent comme des fous furieux. Ma fille attend son petit frère avant de le laisser se débrouiller seul.
Lors de la remise des prix la pluie se met à tomber très fort mais ça ne dure pas longtemps.
Lundi ce sera repos, je vais aller monter à cheval tiens.
Fred

Mes temps de passage
1 km : 4'05"
2 km : 7'55"
3 km : 11'45"
4 km : 15'35"
5 km : 19'25"
6 km : 23'05"
7 km : 26'55"
8 km : 30'40"
9 km : 34'22"
10 km : 38'10"
11 km : 41'57"
12 km : 45'55"

2005-08-09 14:25:13 : Un peu de Forêt Noire - 6 photos - 6 réactions

Vendredi 5 août.
Il fait un temps magnifique sur les Vosges et l'Alsace.
Dans la plaine d'Alsace, entre Colmar et Freiburg-am-Breisgau en Allemagne, on bute sur un gros "accident" de terrain, un énorme rocher volcanique couvert de loess, le Kaiserstuhl (chaise de l'Empereur). Je m'arrête au cœur de ce massif que j'ai déjà exploré à vélo il y a quelques années, mais où je n'ai jamais couru.
Du col où je me trouve, Oberbergen, je vois le point culminant (657 m) du Totenkopf surmonté d'un relais radio. Je descends par un chemin vers les petits villages de Königschaffausen et Kieschlinsbergen puis je rejoins mon point de départ en empruntant la route qui s'élève dans la forêt. Je me ressens des efforts produits la veille sur les crêtes Vosgiennes, mes mollets sont douloureux ainsi que les ischio jambiers en descente. La fin de la montée est difficile et je débouche en plein soleil où je découvre l'autre versant couvert de vignes qui s'étalent en escaliers sur des pentes douces. C'est une région de vin : Ruländer, Spätburgunder, Traminer, Gewurztraminer et Sylvaner. Les conditions climatiques ici sont particulières, il y 1280 heures de soleil par an, c'est la région la plus ensoleillée d'Allemagne.
La route descend ensuite en une succession de virages entre les vignes, je me souviens que c'est un véritable régal à vélo ou à moto. Je prends un chemin qui monte entre les vignes et je continue un peu au pif vers Totenkopf. Au pied de ce sommet je décide de redescendre vers le versant sud pour revenir ensuite par la route. La descente est raide sur un chemin heureusement bien revêtu. Il y a là aussi beaucoup de randonneurs.
Me voici à Oberschaffausen et il ne me reste plus qu'à remonter par la route. Je me désaltère à une fontaine puis je croise un coureur local qui me demande d'où je suis, où je vais, si j'ai déjà couru la course du Kaiserstuhl en mars. Je ne savais même pas que ça existait, c'est une course de montagne de 18 km qui fait partie du trophée des Vosges. Je continue vers Oberbergen les jambes un peu raides, en plus les 800 derniers mètres grimpent à plus 10%.
Je viens de courir environ 26 kilomètres.
C'est la fin de la matinée et je file déjeuner vers Freiburg-am-Breisgau, capitale animée du Baden-Wurtemberg. Dans un grand magasin je passe rapidement devant le rayon sport où des calicots "extra preis" me font ralentir. Heu… des Nike Air Zoom Elite bradées à 45 euros au lieu de 125 je n'avais jamais vu ça. Il reste une paire en 44, je les essaie juste pour vérifier qu'il n'y a pas de défaut et je repars avec.
Ce soir je vais en Suisse près de Schaffausen et des chutes du Rhin.
Demain samedi, veille de la course de 12 km au lac de Longemer, irai-je un peu courir ?
À suivre…
Fred

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