La course à pied Les blogs courseapied.net : fred

Le blog de fred

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2005-09-09 21:08:49 : Après l'orage

Il y a eu de l'orage en fin d'après-midi à Paris, ce qui a contribué à diminuer la température et à la rendre plus humaine.
Je pars de chez moi vers 19 h pour rejoindre les Buttes-Chaumont en quelques minutes.
Après un aller et retour dans la partie haute j'entame la descente et j'accélère au pied de celle-ci pour enchaîner deux grands tours (4800 m) rapides. J'avale la longue montée en S, j'accélère sur le replat en haut avant une nouvelle bosse puis je plonge dans la descente où je ma lâche totalement. C'est légèrement glissant alors je fais très attention, le premier tour est déjà fini. J'ai croisé Vincent puis Korma qui tournent dans l'autre sens.
J'entame le second tour encore plus vite que le premier, l'air est moite et je suis dégoulinant. J'effectue la descente encore plus rapidement et à la fin du second tour je tombe sur Baltha qui s'arrête lorsque nous croisons Korma. je continue seul la montée et je tombe sur Vincent. Je fais demi-tour et j'accélère pour rattraper Baltha et Korma au sommet de la dure côte de Crimée.
Je viens de couvrir 2 tours complets plus la longue montée prise ensuite en descente et enchaînée avec la difficile montée, ce qui fait ± 6,7 km en terrain vallonné à un rythme très rapide.
Nous continuons tous ensemble pour deux tours à petite vitesse puis je continue seul avant de filer chez moi alors que la nuit tombe, après 1h20 de course.
J'y retourne demain matin pour une séance de fractionnés autour du lac, répétition de deux tours enchaînés (1260 m en ±4'25") et sans doute demain en fin de journée, selon mon humeur et la météo.

Les réactions

Par Delphine, le 2005-09-09 21:19:37
Hein? C'était pas du fractionné là?? Non parce que en te lisant j'avais l'impression d'être en pleine vitesse! LOL!
EN tous cas, belle sortie.

Par martine11, le 2005-09-09 21:34:17
comment fais tu pour avoir une telle energie frédéric??j'ai plutôt la pêche ,mais là je suis admirative !!

Par Fred, le 2005-09-09 21:36:38
Delphine,
En chiffres ça donne 15 min à 12 km/h puis la partie rapide en 26 min (15,5 km/h) mais en continu pas en fractionnant, puis 25 min vers 10,5 km/h puis à 12 km/h pour finir.
Fred

Par marie, le 2005-09-09 23:10:02
pas mal pas mal Fred... si tu continues comme ça, je n'aurai même pas le temps de te reconnaître quand tu me doubleras dans la Côte des Gardes ! Quant à moi ce soir...mais pendant l'orage (!) c'était 10*300 de 58" à 55"...mais bon, c'était plat !!!

Par Fred, le 2005-09-09 23:20:13
Marie,
J'hésite… partir en 1ere vague, seconde, troisième? Je ne sais pas quelle différence de vitesse nous aurons, j'ai 6 km pour te rattraper.
Je serai à 3'45" dès le départ. Et toi ? 4' ou un tout petit peu plus ?
Fred

Par Fred, le 2005-09-09 23:32:14
Marie,
Tu montes sacrément bien les côtes. L'autre soir au parc de St-Cloud dans la longue montée tu étais à peine 50 m derrière moi au sommet et pourtant je n'ai pas traîné en 3'30" (13,7 km/h).
La clé sur Paris-Versailles sera de monter le plus vite possible, puis tout de suite relancer sur le plat sans récupération et de se lâcher dans la descente.
Je travaille les descentes d'ailleurs.
Fred

Par marie, le 2005-09-10 11:09:26
Je pars lentement comme je te le disais...il y a deux ans, je suis partie à 13km/h, pas plus, pour finir pourtant en 1h13....cette année je pense partir un peu plus vite, c'est sûr, mais en dessous de 15. Je pense que autour de 4'10 ce serait pas mal...
J'ai vraiment la trouille de me griller en partant trop vite. Comme tu sais , j'ai très peu d'expérience en compétition, et je n'ai jamais osé pousser la machine dès le départ...peut être que ça marcherait pourtant !???

Par korma, le 2005-09-10 21:08:45
Ce que j'aime bien chez fred c'est que quand il dit rapide, c'est ultra rapide ! J'étais en bas de la côte et je le vois débouler, il devait être entre 20 et 23 km/h, un truc de fou !

Bravo

Par Chris, le 2005-10-06 20:17:19
Salut,

Je suis tombé sur ce blog pae hasard. Je cherche à connaitre la distance d'un grand tour de parc des buttes C. ?

Par Fred, le 2005-10-14 17:52:29
@Chris, pose plutôt les questions sur le forum car je consulte peu les anciens billets du blog…
Le grand tour mesure 2400 m, mais attention il faut passer SUR le pont et non SOUS le pont. Dans la montée côté rue Manin il faut tourner à gauche, continuer de monter puis virage serré et en devers à droite qui nous fait donc passer sur le pont puis devant le restaurant Puebla.
ƒred

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Le lac et le temple d'Apollon


Au début de la courte (400 m) mais raide montée côté rue de Crimée.
Parfaite pour faire des séries en côtes (1'30" pour moi), par contre je n'aime pas la descendre, elle "tape".
Allez on les monte ces genoux !


Les 5 billets précédents

2005-09-04 19:12:18 : Un peu d'escaliers - 4 photos - 7 réactions

Pour enchaîner des montées d'escaliers je vais parfois au parc de Belleville situé à quelques minutes de chez moi.
Il y a une volée de 140 marches qui se suivent, je les monte deux à deux, trois à trois, selon l'humeur et redescends en courant, soit directemen,t soit par une des allées qui serpentent à flanc de côteau.
J'y suis allé ce dimanche après-midi mais il faisait bien trop chaud pour faire le moindre effort, plus de 30°C sous abri et certainement pas loin
de 40°C au soleil qui tapait fort.
Peut-être demain matin avant l'école.
Depuis la terrasse au sommet il y a une vue magnifique sur Paris.
Fred

2005-09-03 12:13:17 : Avec les Parisiennes de La Parisienne - 3 photos - 5 réactions

Vendredi 2 septembre, j'ai rendez-vous avec une partie de l'équipe des filles qui vont courir "La Parisienne" le 18 septembre.
J'arrive à la bourre et je retrouve Brinouille, Emma et Fanny (citées par odre alphabétique) au Buttes-Chaumont.
Nicolas traîne dans le secteur, il avait lu qu'il y aurait des filles. Et quelles filles ! Et voilà Baltha qui nous rejoint, nous sommes donc six à enchaîner les tours du parc (quasiment 2400 m) dans une succession de montées et descentes dans le sens difficile.
Il fait chaud, mais Emma n'a pas amené les bouteilles hélas.
Emma et Fanny qui ont commencé avant nous arrêtent, Nicolas disparaît, et nous continuons avec Brinouille et Baltha jusqu'à la tombée de la nuit.
J'y suis retourné ce samedi matin pour une séance mixte, endurance puis des tours rapides autour du lac (630 m), 5 séries en 2'10"avant de repartir pour quelques tours de parc.
J'ai couru plus d'une heure et demi vendredi soir et quasiment deux heures trente ce matin.
Demain dimanche tous à Vincennes.
Fred

2005-08-29 15:30:05 : Les Vincennus du dimanche matin - 8 photos - 9 réactions

Dimanche 28 août 2005, le temps est estival.
Nous partons vers 9h du lac de St-Mandé au bois de Vincennes. Pierrot m'a appelé à 7h30 : "Je ne peux pas venir, l'a bobo au dos Pierrot".
Nous sommes donc 5 ce matin : Martine, Jean-Luc, Vincent, Baltha venu de chez lui à vélo et moi.
C'est parti le long de la rivière en direction du lac Daumesnil puis retour sur l'autre berge du fleuve, enfin du ruisseau, vers l'hippodrome. Puis nous empruntons l'allée Royale en direction du château, sur la ligne droite qui était le final infernal de la course du 3 juillet. Il fait déjà chaud et il n'est que 9h40.
Nous virons à droite pour prendre la longue ligne droite qui va nous conduire vers l'hippodrome et comme j'en ai marre de marcher (nan me tapez pas sur la tête…) j'accélère pour avaler les 2 kilomètres. En 7 minutes ils sont liquidés, je fais demi-tour pour rejoindre les Vincennus et nous filons cette fois-ci vers l'hippodrome.
Si je vous dit que nous voyons un renard vous me croyez ? Si c'est Baltha qui le voit également vous dites quoi ? Et si c'est Martine qui confirme que c'est bien un renard vous la croyez ? Elle est sobre Martine. Donc il y avait un renard et nous n'avions pas pris les comprimés contre les renards. Pas grave, l'animal disparaît dans le sous-bois, et nous galopons le long de l'hippodrome, sur le parcours final du semi-marathon de Paris. Nous passons devant "notre" stade Pershing puis nous continuons vers Fontenay et Nogent.
Baltha et Vincent dans un bel ensemble très harmonieux buttent sur la même racine et nous évitons la tragédie de peu sous les cris moqueurs des corneilles.
Retour vers l'hippodrome par l'école d'horticulture du Breuil, dans la ligne droite de l'hippodrome ça monte alors j'accélère, psy-côte-pathe que je suis. Et nous retrouvons notre rivière ombragée, quelle chaleur au soleil. Régulièrement sur le chemin du retour nous croisions Colette Besson qui marchait d'un bon pas…
Ça sent l'écurie, tout le monde accélère et nous voici déjà de retour au lac de St-Mandé.
Il y a du monde en cette matinée ensoleillée, des coureurs, des pédaleurs, ça sent les bonnes résolutions de vacances, mais dans deux mois il y aura nettement moins de monde.
Nous avons couru un peu plus d'1h35 pour quasiment 18 km, je n'ai franchement pas vu le temps passer à force de discuter avec les uns et les autres.
Pour Boopy, Brinouille, Emma, Fanny, Jane Lane (heu j'oublie quelqu'un ?) qui allez courir la Parisienne, je peux vous dire que Martine tient une forme Olympique.
L'après-midi je retrouve Baltha au Buttes-Chaumont, quelle chaleur. Il court avec sa copine et sa soeur,je les accompagnerais bien mais je ne peux pas laisser mes enfants tout seul. Ce sera donc badminton, manège et bac à sable.

2005-08-21 21:50:28 : La Parisienne, 18 septembre - 1 photo - 11 réactions

Pour les coureuses de la Parisienne le 18 septembre, Brinouille, Emma, Fanny, JaneLane, Martine.
Martine a envoyé cette suggestion de signe de reconnaissance pour vous reconnaître en course.
A vos commentaires.
Bises à toutes
Frédéric

PS J'ai aussi des casquettes rouges mais c'est moins bien je trouve, quoique Brinouille adore le rouge.

2005-08-19 19:26:22 : Courons sous la pluie - 3 photos - 6 réactions

Vendredi 19 août 2005.
Gros orage tôt ce matin à Paris, ce qui ne m'a pas empêché de retrouver Emma, Peel à l'heure prévue, soit 9 heures, aux parc des Buttes-Chaumont. "Saluuuut, tu vaaaas biiiiien ?"
Et c'est parti pour des grands tours (entre 2350 et 2400 m de long), succession de montées et descentes. Nous avons couru dans le sens facile, en discutant sans arrêt, elle a une belle allure Emma.
Heure relativement matinale + mauvais temps + vacances = il n'y a pas grand monde, les rares promeneurs sont d'ailleurs des coureurs.
Après quasiment une heure de course nous rejoignons les bancs près du lac, pour une séance "étirements et bavardage".

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net