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2005-10-02 16:39:06 : Après la Parisienne, la Luxembourgeoise

Deux semaines après la course de "La Parisienne" je retrouve avec beaucoup de plaisir une partie de l'équipe des filles, Brinouille, Emma et Martine pour les 10 km du Luxembourg (le jardin du Luxembourg à Paris, pas le pays ni la ville).
Au lendemain de La Parisienne javais suggéré à Martine qu'elle avait le potentiel pour courir cette course de 10 km aux alentours de 50 minutes, et d'envisager un podium en vétéran 2.
"T'es malade !" m'avait-elle répondu.
Non à cette époque je n'étais pas encore malade.
Bref nous voici ce dimanche matin tôt devant le jardin sous un ciel assez clair. Brinouille peut courir sans difficulté en 47', ça fait un peu moins de 4'45"au km, Emma peut viser moins de 49' et je vais courir avec Martine en visant un peu moins de 50 minutes.
Le parcours autour du jardin du Luxembourg est très roulant, en légère descente même du côté du Sénat. Nous partons avec Emma et Martine en 5'15" au km, et Brinouille qui était légèrement derrière au départ nous dépasse et nous largue. Un crétin force le passage entre Martine et moi, je l'envoie promener sans ménagement, j'ai horreur de ces bousculades de départ.
Le kilométrage n'est pas indiqué mais je pense que nous sommes dans l'allure puis ça accélère légèrement pour cause de faux plat descendant.
Emma et Martine sont parfaitement à l'aise, nous attaquons le deuxième tour et Emma semble moins bien soudain. Je laisse Martine partir devant, bah Emma tu es toute pâlote... Ha tu n'as rien mangé ce matin, un coup de fringale peut-être. Je n'ai absolument rien à manger sur moi, je n'imaginais pas que ce genre de pépin puisse arriver sur une course de 10 km. Je suis bien embêté, lorsque survient Duduche qui me suggère de rejoindre Martine, il va s'occuper d'Emma. Veinarde Emma, c'est un super cuisinier chef Duduche.
Je file retrouver Martine et nous attaquons le troisième et dernier tour. Nous essuyons une légère averse, Martine a un peu de mal. J'essaye de calculer à 200 ou 300 mètres près la distance parcourue, je pense que nous sommes passés au 5e km en moins de 24'30".
Nicolas et Baltha sont là pour nous encourager.
Martine coince un peu maitenant, je la motive pour la relancer, en lui expliquant que si elle a des sensations difficiles ce n'est pas car elle est mauvaise mais plutôt car elle court très vite. Je n'ose pas trop lui annoncer un temps final vers 48' car je ne suis pas certain de mon calcul. Je sais seulement aux sensations que nous sommes à un bon 12 km/h régulier.
Une petite rue en descente, une autre en petits pavés et en légère montée, quelques virages serrés à négocier et nous entamons le dernier kilomètre avant de longer une dernière fois le jardin. Et là je peux annoncer à Martine que c'est sans doute moins de 48' à l'arrivée. La voici qui accélère, elle me largue dans le derner virage et elle s'arrache dans l'ultime ligne droite pour passer la ligne en 47'37".
Emma a bien récupéré, Duduche s'est arrêté quelques instants pour prendre un gel énergétique dans son sac et le lui donner et elle passe la ligne quelques secondes derrière nous.
Je dis à Martine de patienter pour le podium, elle est probablement bien classée.
Et effectivement, son nom est annoncé, Martine est bel et bien vainqueur en vétéran femme 2.
Elle monte sur le podium pour recevoir sa coupe, avec un sourire… immense.
Brinouille a très bien couru aussi, elle termine comme une flèche en moins de 45 minutes.
J'attends le départ de la course des enfants où ma fille et mon fils vont courir. Grosse bousculade au départ comme souvent, avec des parents surexcités en plus, mes enfants partent derrière pour courir sans trop de monde.
Bravo à Brinouille pour ta course bien menée, dommage Emma que tu aies eu cette défaillance, tu vaux mieux que le temps que tu as réalisé donc c'est plutôt bon signe.
Quant à toi Martine, félicitations pour ta performance. Même si tu considères que je t'ai aidé c'est quand même toi qui a produit l'effort et qui a remarquablement bien couru.
Et pour une magnifique coupe, retrouvez Martine ici :
http://www.coiffureetnature.fr

Les réactions

Par al, le 2005-10-02 18:47:57
Trop forte Martine !!
Et toi Fred, tes CR sont toujours aussi agréable à lire.
Ciao.

Par toto, le 2005-10-02 18:51:10
Ben dis donc, on peut plus les arrêter ces nénettes, bravo à vous tous
et un spécial chapeau a Duduche, quel esprit sportif.

toto

Par Martine11, le 2005-10-02 19:04:48
merci AL ,il est vrai que cela va rester un très beau souvenir!
eh oui Toto l'esprit sportif existe dans le monde de la course à pied ;
Duduche qui reste avec Emma pour lui permettre de récupérer.
Fred qui court ces 10 kms avec moi pour me permettre de faire un podium.
je te remercie à nouveau Frédéric pour cette belle course
Martine

Par Emma Peel, le 2005-10-02 19:12:35
Oui, Duduche a été très généreux. Ca fait plaisir de rencontrer des personnes comme ça. Alors je le remercie dans tous les posts ce soir et même par mail;-)

Les courses sont chaque fois une occas de se rendre compte que la CAP est un sport où il y a beaucoup de gens biens. Et ça fait du bien*

Emma

Par Martine11, le 2005-10-02 19:42:04
Brinouille ,j'adore ton croquis ,tu es un amour
merci beaucoup
eh oui quelle belle "coupe"

Par Felix, le 2005-10-02 19:46:36
MArtine chapeau bas, vraiment dommage de ne pas t'avoir vu ce matin !
Brinouille, je découvre tes talents artistiques...

Par zouzou, le 2005-10-02 19:48:37
pas mal le dessin Brinouille!!!on reconnait très bien Martine:-) mais que fait cette coupe sur sa tête?
mdr le croquis!!!
bravo à toi Martine,c'est quand même chouette parfois d'être VF2 hein;-))
zouzou

Par Martine, le 2005-10-02 20:03:52
oui ,dépêchez vous de passer la cinquantaine ,je vous assure que la vie peut être très belle si vous le décidez,et c'est quand même plus facile de se classer ......
Martine

Par Emma Peel, le 2005-10-02 20:05:46
Génial !!!! Brinouille, merci pour ce joli croquis !
Oui, comme me disait Martine, "Il y a de l'affectif dans tout cela et c'est ce qui fait la force de notre équipe"
Je suis contente de vous connaître les poulettes (ainsi que les "poulets":-)))

Bises,
Emma

Par korma, le 2005-10-02 20:37:44
Terrible l'illustration !

Bravo à l'artiste !

Par Delphine, le 2005-10-02 21:01:21
Brinouille, chapeau bas pour ce bel hommage artistique.
Félicitations à Martine et toutes les nénettes!
Emma, prochaine course, pense à ton petit estomac et tes petits muscles qui ont besoin d'énergie. mais c'est très bien quand même.

Par bigtonio, le 2005-10-02 21:07:18
C'est tout mimi, ce croquis :o)

Par Mimi75, le 2005-10-02 21:24:16
Bravo à toutes pour vos super chronos et bravo aussi à vos accompagnateurs !

Par jibe, le 2005-10-02 22:10:34
Bravo les nenettes !! Un podium ! c'est la gloire !!

Par duduche, le 2005-10-03 09:13:11
Grand merci à fred .grosses bises aux nénettes, vous étes SUPER.martine LA championne du jours. à bientot.

Par LINDA, le 2005-10-03 13:29:47
whaouuhhhh, moi aussi je dis bravo grand bravo..ne serait-ce que se lever tôt un dimanche matin grisonnant..pfffff
Martine: vraiment chapeau trèèès bas pour toi, je suis sans voix.tu as un trèè grand mérite
Brinouille : tu as qd même "forcé" sur la machine, alors?? bon j'espère que ça va..en tout cas bravo pour ce magnifique chrono!!!
Emma : alors là, je suis contente, car non seulement tu as fait un chrono top par rapport à ton propre chrono mais qu'en plus tu as surmonté ton coup de calcaire !!!!!!

Je vous dis encore bravo les filles..
LINDA

Par brinouille, le 2005-10-03 18:25:39
oui Linda, et je te remercie de te soucier de moi, j'ai forcé sur la machine, et finalement elle n'est pas pire pas mieux qu'avant. Par contre je ne vous verrais plus au stade pershing durant quelque temps (snif : () ni le dimanche matin, sorties trop longues pour moi, au delà d'1h ça ne passe pas. eeeeuhhh j'ai juste une terrible envie de tenter celle de paris centre de dimanche prochain parce qu'elle au pied de chez moi. mais après je juuuuuure que ça va être arrêt total, révision de semelles et tout le toutim, j'irais même pas à la capoeira, nanan nan, que de la piscine et du vélo. Oh Mon dieu quelle horreur !!!

Par Martine 11, le 2005-10-03 19:31:54
Brinouille ,alors je perds ma vincennue du dimanche !!je suis vraiment désolée pour toi,j'espère que ce repos forcé va te permettre de soigner définitivement ta tendinite et cette fois ci définitivement!!!!
mais vas tu être raisonnable???quand je te vois tentée par la course du centre .......
Merci encore pour ton croquis que j'adore et que je vais conserver précieusement avec mes autres trésors!!
je t'embrasse
Martine

Par brinouille, le 2005-10-04 10:09:40
alors les résultats :
voili les résultats des nénettes :

Emma peel 311ème 16ème 0:48:09
Martine 1ère V2 la classe ! 292ème en général en 0:47:38
brinouille 185ème 10 ème SF 0:44:23

!

Par Martine, le 2005-10-04 21:18:15
1)Brinouille ,j'ai décidé de mettre ton croquis(je l'adore ) en fond d'ecran de mon pc .tu m'as vraiment fait un super cadeau.
Emma ,j'espère vraiment que notre dimanche soir va se concrétiser et que nous allons toutes et tous pouvoir enfin prendre le temps de nous découvrir
Frédéric ,pour une fois tu te laisses coacher ,c'est à notre tour de donner le tempo!! Ce sera moins éprouvant pour nos jambes et nos pulsations cardiaques....
à dimanche alors ???
Martine

Par martine, le 2005-10-04 23:53:42
Martine très motivée ,c'est certain ,mais surtout très effrayante !!!
suggestions pour mes amis photographes
ok pour les photos pre course
"""""""""""""""""""post course
non pour les photos en plein effort ,ça me donne envie de retomber à 10 kms/h !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
cette première place ne s'est vraiment pas gagnée sans douleur
bises quand même à nos adorables photograhes et supporters
martine
à mercedi soir au stade

Par brinouille, le 2005-10-05 00:14:21
Tiens sur la troisième il y a mon lièvre dont j'ai suivi les fesses (c'est l'armoire à glace en caleçon violet) : elles étaient bien mieux et tout aussi colorées que les petits ballons du marathon. la quatrième photo c'est la dernière ligne droite, je crois que c'est celle de Baltha ou quand je l'ai vu j'étais totalement cramée...hihi là je veux bien croire que j'ai couru vite, avec une tronche pareille !
Martine dans le genre t'es pas mal non plus sur la dernière !

Par martine, le 2005-10-05 00:24:50
eh oui Brinouille ,je trouve que l'on devrait avoir un droit de regard sur les parutions !!! j'ai tout de suite reconnu ton lièvre ou plutôt son genereux fessier ...
mais bon ,nos chronos nous permettent de nous excusez de telles têtes (surtout moi)
ça fiche quand même un sale coup au moral ...........
Bises
martine

Par Felix, le 2005-10-05 09:39:59
Mon chrono officiel 51'21//... modeste, me direz vous, mais j'en suis très content, d'autant plus que je n'avais pas trop souffer. N'ayant pas la chance comme les filles d'avoir un coach du niveau de Fred, je vais lire et suivre plus attentivements les docs écrits de SergeB concernant la gestion des courses...notamment, arriver tôt, et mieux me placer aux départs pour éviter la foule.

En tout cas j'éspère que j'aurais la dispo pour me joindre à vous à Vincennes le mercredi ou dimanche.

Bizzzzzes !
Felix

Par Fred, le 2005-10-05 10:13:22
Martine j'ai supprimé la photo où tu étais en plein effort à l'arrivée, je ne la trouve pas épouvantable.
Du coup vos commentaires n'ont plus aucun sens, hahahaha.
Bises bises
Fred
Nan nan n'insistez pas personne ne verra cette photo.

Par Emma Peel, le 2005-10-05 11:07:57
Ah ben voilà, je suis pas sur les photos, ça m'évitera de raler cette fois ci;-))

Emma

Par Pia, le 2005-10-06 11:05:03
Moi, je vous trouve trés belles dans l'effort et puis y a pas à dire,toutes les 3 en noir, ça a une classe folle !
C'est super chic ! Bonjour, le commando de charme !Désolée pour la Parisienne où je me suis pointée en orange et noir !Si on recours ensemble un jour,je serais plus raccord, promis!
Encore BRAVO !
Pia

Par Delphine, le 2005-10-06 12:23:56
Superbes les photos. je viens de voir le message de Fred sur le forum d'où ma visite sur le blog :o))) Vous êtes tous très bien.

Par Martine, le 2005-10-06 14:51:58
je comprends si bien ce sourire ,tu es super Emma sur cette photo !!!
Martine

Par duduche, le 2005-10-06 16:00:11
je ne sais pas ce qui vous rend aussi radieuses les filles???? Je crois avoir deviné!!!! Bizzzz.

Par brinouille, le 2005-10-06 23:34:41
euh Fred à l'occasion, puisque Martine fait la coquette, tant que t'y es tu veux pas enlever aussi celle de la dernière ligne droite ou on dirait un gros Caliméro qui pleure tous les malheurs du monde ?

Par Martine, le 2005-10-07 07:32:52
salut Brinouille
il est drôlement mignon Calimero ,tu ne fais pas peur toi au moins ... à demain soir
bisous

Par brinouille, le 2005-10-07 13:47:34
Ah ah on est toutes pareilles vraiment, c'est à la fois mignon et un peu désolant.

Par MariedeLyon, le 2005-10-13 17:46:27
Coucou, les filles!
Bravo pour votre course, vous êtes toujours au top !
Une pensée particulière pour Martine, qui s' est faite remarquée d'une belle manière.Il va falloir que tu fasses de la place sur tes étagères...quitte à jeter qq bibelots inutiles!
Les photos, comme d' habitude , sont trés bien et permettent de vivre pleinement l' instant présent avec vous.

Désolée, pour mon retard à vous féliciter...l' info a mis du temps à arriver à Lyon...Je vais rarement sur les blogs et il faut que je répare ça...
Marie qui vous embrasse.

Par , le 2005-10-19 12:53:25
Salut,
Je viens de créer un blog sur la capoeira. Le but de ce blog est de regrouper un maximum de capoeiristes qui donneront leur vision de la capoeira en m’envoyant des articles par mail. Ces articles seront publiés le jour de la réception du mail sous le nom de leur auteur (avec possibilité de mettre des photos). C’est aussi une bonne façon de présenter l’association de capoeira dont nous faisons parti et d’en comparer les méthodes d’apprentissage. Au final, si tout le monde participe, nous aurons créé ensemble une association virtuelle.
Bien sur c’est gratuit, mais je le précise quand même, pas d’abonnement, rien que du partage comme le veux l’esprit de la Capoeira.

En espérant que ma démarche te plaira et de te lire dans peu de temps.

Adresse du Site : http://capoeira-zoom.over-blog.com/
Mail du site : mailto:mickpapacapoeira@free.fr

A bientôt.

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Martine sur le podium, délicieusement croquée par Brinouille.


Emma et Martine



Brinouille se fait la belle


Brinouille seule


Martine après l'averse


Martine première féminine vétéran 2



Emma, Brinouille et Martine


Emma



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2005-10-01 15:26:26 : Début de ma préparation pour le marathon de La Rochelle, 27 novembre 2005 - 3 photos - 12 réactions

Ça y est, c'est le début de ma préparation marathon pour La Rochelle, le 27 novembre 2005, dans huit semaines exactement.
Et je débute par du repos, c'est comme ça.
Contrairement à l'année passée où j'avais commencé à la même période mais avec beaucoup moins de rythme et de kilomètres, j'ai bien couru en septembre (285 km contre seulement 100 en 2004), avec un temps assez rapide pour moi sur Paris-Versailles, 1h03 minutes. Ce fut vraiment un test pour voir quel rythme je tenais sur une heure de course, je pense que sur un parcours roulant je dois arriver à rester à 3'45" au kilomètre, ce que j'ai fait sur toutes les portions plates de la course (les six premiers, du 8e au 10e et du 11e au 16e, soit 13,3 km en cumulé).
Je ne courrai pas de semi-marathon de préparation quatre semaines avant, je vais participer aux 20 km de Paris le 16 octobre, ce ne sera pas un objectif important mais une étape dans cette préparation, je vais tenter de courir régulièremente en 3'45" au kilomètre, le parcours est quasiment plat, en tout cas très roulant, ça devrait aller pour 1h16 minutes. En plus là je pourrai partir convenablement échauffé grâce au sas "dossard préférentiel", c'est quand même un gros avantage d'arriver seulement quelques minutes avant le départ.
Contrairement à l'année dernière je vais aussi tenter de rajouter une sixième séance au moins une semaine sur deux au lieu de mes cinq séances habituelles. Je préfère concentrer mes préparations sur huit ou neuf semaines, là ce sera huit en l'occurrence, je trouve que plus long c'est trop usant physiquement et mentalement. La dernière semaine sera allégée.
J'ai remarqué que je prépare mieux mes marathons d'automne que ceux de début de printemps, je trouve plus facile d'encaisser des séances parfois difficiles en cette saison plutôt qu'à la fin de l'hiver. Haaa les séances en pyramide 1000-2000-3000-5000-3000-2000-1000 sous un déluge glacial sur la piste à Vincennes…
Ce sera mon troisième marathon de l'année 2005, après Paris début avril (2h57), le Futuroscope fin mai (ballon meneur d'allure en 3h30), et ce sera donc le quatrième en une année (La Rochelle fin novembre 2004).
En 2004 au marathon de La Rochelle j'étais parti un poil vite, je m'étais retrouvé un peu par hasard dans un petit groupe bien organisé et nous étions passés au semi sur une base de 2h47 (je visais vers 2h50) et j'avais volontairement ralenti au 25e kilomètre, craignant de me manger le mur de l'Atlantique. Je m'étais retrouvé totalement seul au 27e kilomètre et j'avais eu du mal à m'arracher pour terminer en 2h51, avec des conditions météo difficiles, il pleuvait, il faisait froid et il y avait du vent.
Mon objectif sera de courir en 2h48 minutes (4' au kilomètre), ça fait plusieurs fois que je coince aux portes des 15 km/h sur marathon.
Je commence cette préparation avec une angine carabinée, en plus complètement aphone depuis jeudi matin, cette semaine je n'ai couru que mercredi soir, et encore je n'étais pas vaillant, n'est-ce pas les Vincennus du mercredi soir sur la piste.
Demain dimanche je participe aux Foulées du jardin du Luxembourg (10 km) avec Brinouille, Emma, et Martine que je vais épauler pour réaliser son beau challenge sur la distance, mais chuuuuut.

2005-09-26 14:35:29 : 20 ans de Paris Versailles, 25 septembre 2005 - 7 photos - 31 réactions

Dimanche 25 septembre 2005.
Il me semblait que ça faisait plus longtemps que je n'avais pas couru Paris-Versailles (pas de course organisée en 2004), mais non j'étais déjà au pied de la Tour-Eiffel fin septembre 2003.

Tout comme je l'étais déjà fin septembre 1981, j'avais 16 ans, j'étais en seconde, et un professeur de sport avait amené certains élèves de terminale et moi courir cette course, ma première course sur route, à l'époque je faisais de l'athlétisme sur piste. Je me souviens qu'il y a avait déjà du monde (sans doute plus de 10.000 participants) pour ce " Rallye pédestre de l'Ile de France" . Je crois toujours avoir le dossard d'ailleurs, je vais vérifier. Depuis je n'ai raté que les éditions 1997 (j'habitais au Japon à ce moment et en plus je venais de courir un marathon 3 semaines avant), et 1998, ma femme enceinte commençait à avoir des contractions tôt le dimanche matin et je n'avais évidemment pas eu envie d'aller courir.

Lorsque Jean-Luc me récupère dimanche matin vers 7h30 il pleut des cordes, mince alors. Et 15 minutes après en nous garant au Champ-de-Mars il ne pleut plus, quel beau quartier finalement. Nous retrouvons Nicolas ASM puis Mariel devant le stade proche du départ. Mariel qui a un dossard élite va pouvoir s'échauffer, pas nous.

Après un éveil musculaire plus que réduit il est déjà temps de se placer sur la ligne car la zone commence à se remplir, il est 9h05. Je n'aime pas partir froid mais là il n'y a rien à faire, j'ai expérimenté il y a 10 ans le départ de l'arrière bien échauffé, mais on est considérablement gêné si on veut courir à son allure normale. Nous voici avec Nicolas aux toutes premières place, nous partirons sans doute en 1ere ou 2e vague, c'est parfait.

Finalement en discutant le temps passe relativement rapidement, je vise environ 1h05' sans avoir eu de préparation spécifique (la prépa pour le marathon de la Rochelle de fin novembre commencera… ce lundi par du repos), nous partirons en 4' avec Nico, tout en me disant que si je peux être un peu plus rapide dès le départ je ne me freinerai pas.

Le départ de l'élite est donné à 10h, et à 10h02 nous avons le droit de nous élancer dans la première vague. Je suis rapidement dans un bon rythme, j'ai pris mon pouls 10 minutes avant le départ (je n'ai pas mon cardio), fréquence vers 90 pulsations minute, le rythme va monter très vite compte tenu de la vitesse déjà supérieure à 15 km/h.
Les 2 premiers kilomètres sont très roulants le long des quais rive gauche, nous passons le 2e km en 7'25" (1er km en 3'40") avant de plonger dans le long tunnel sous le quai André Citroën, qui va nous conduire à la sortie de Paris. Il fait chaud dans ce tunnel malgré l’énorme ventilateur qui mugit et nous débouchons sous le boulevard périphérique, toujours sur les quais de Seine. A partir de cet endroit et jusqu'au pied de la côte au 6e km il y a un secteur de 3 km très ingrat, chantiers, port industriel, zones d'activité totalement désertes un dimanche matin.
Au 3e km passé en 11'15" nous rattrapons Mariel que je salue rapidement. Nico est toujours là quelques mètres derrière moi, j'ai d'excellentes sensations malgré ce départ rapide, pas question de ralentir. Les 3 km ingrats passent rapidement, devant c'est déjà fluide, un long peloton s'étire, des coureurs rapides me dépassent parfois. Le 4e km est passé en 15 minutes pile, je suis exactement en 3'45" au km depuis le début, avec quelques fluctuations mais en étant régulier tout de même.

Nous passons à l'emplacement de l'ancien autopont au Pont de Billancourt devant l'île St-Germain, je travaille à Boulogne juste de l'autre côté de la Seine.
Dans quelques centaines de mètres nous allons virer à gauche pour attaquer LA difficulté du parcours.
Peu avant le 6e km c'est le début de la montée, je prends un top chrono et je ralentis l'allure. Après un premier mur ça se calme et je relance un peu avant une portion plus difficile qui se termine de manière très raide. 1er km d'ascension passé en 4'30" puis après une légère accalmie la pente se fait plus prononcée sur des petits pavés en direction de l'Observatoire de Meudon. Je sais que de là le panorama sur Paris est magnifique mais je n'ai aucune envie de me retourner. Nous bifurquonsons à droite pour continuer de monter vers la forêt, c'est vraiment raide. Il n'y a quasiment personne devant moi, et les rares coureurs vont à la même allure, ce qui me donne la désagréable impression d'être immobile.

Enfin ce virage à droite qui marque l'entré de la forêt de Meudon, la côte qui meurt en faux-plat et c'est maintenant là qu'il faut relancer. Depuis la sortie du tunnel au 3e km je suis en sueur et la montée n'a rien arrangé.
Passage au 8e km en à peine 32 min, j'ai monté le 2e km en un tout petit peu moins de 5 minutes. Au virage je me suis retourné pour essayer d'apercevoir Nico mais il n'y a personne derrière moi.

La course qui était assez fluide dès le 3e km devient franchement déserte maintenant, de nombreux coureurs sont partis bien trop vite et ont déjà coincé dans la côte. La seconde moitié de parcours s'annonce difficile pour eux. Je me retrouve donc bien seul à l'entrée de la forêt.
Je me laisserais bien aller maintenant mais je me dis que je peux faire mieux que mon objectif d'1h05 alors je relance l'allure pour revenir vers moins de 4' au km. Je suis aidé par une partie en faux-plat descendant, hélas suivie par un casse-pattes de 250 m qui monte assez fort en passant sous la RN 118. Nous voici au cœur de la forêt, la descente est proche. Le temps est idéal pour courir, avec un léger vent de sud-ouest très faible et il fait 16° sous un ciel couvert.
Dans la longue montée et certaines portions de forêt il y avait de nombreux spectateurs qui nous encourageaient, ça motive.

9e km en 36', je retrouve mon rythme de départ de 3'45" au km et j'avale la descente à très grandes enjambées. La route est relativement sèche et comme je suis absolument seul je fais ma trajectoire au milieu des feuilles mortes à ma guise. Sensation très grisante de voir les arbres défiler à grande vitesse.

J'ai passé le 10e km en 39'55" et le 11e en bas de la raide descente en 43'30". J'ai réussi à reprendre du temps sur cette partie très rapide (1 km en 3'35") et je profite de deux coureurs fusées qui m'ont dépassé dans la descente à plus de 20 km/h pour prendre leur foulée. J'ai bien fait de travailler un peu les descentes à l'entraînement.
Cette partie de la course en lisière de forêt est une succession de lignes droites alternant faux-plat montants et descendants et je ne me souvenais pas que c'était aussi exigeant. Il faut être sans cesse à la relance dans les portions montantes et accélérer dans les descentes, ce que je m'emploie à faire.

12e km en 47'45", je sais que je n'arriverai jamais à ma meilleure performance sur le parcours, qui est de 1h01'50", mais je pense que je peux arriver en moins d'1h04', à condition de bien passer la côte du cimetière au 13e km.
Elle fait vraiment mal aux jambes celle-là, je dépasse quelques défaillants. Je rattrape une coureuse élite qui prend ma foulée, je l'attends au sommet et nous accélérons dans la descente puis elle a du mal à suivre sur le plat alors elle me fait signe de ne plus l'attendre.

Curieusement plus loin un coureur isolé semble mécontent que je le suive à mon tour ; je trouve ça dommage, peu importe la place au classement final au niveau où nous courons, par contre finir à 2 ou à 3 permet parfois d'aller plus vite et pourquoi pas de battre son chrono, c'est une course de mutualisation en quelque sorte. Tant pis pour lui, de toute façon j'accélère au passage sous le pont SNCF.

C'est déjà l'avenue de Paris, interminable ligne droite de plus d’1,5 km, large et sans spectateurs. Passage au 14e km en 55'15", 15e km avalé en 59'10", ça va peut-être aller pour 1h03'.

Au virage au Rond-Point Louis XIV il y avait trois gars de l'organisation qui m'ont annoncé 120e coureur. Bon comptage les gars, dans quelques minutes ça va se densifier ! Qu'elle est lonnnnnnngue cette ligne droite finale, on voit enfin le château de Versailles tout là bas, je passe le 16e km en 1h01'55" pour franchir la ligne en 1h03'03".
Je file me changer car je suis en sueur, Nicolas arrive 3 minutes derrière moi, content de sa course également.
Je suis pressé de rentrer, les coureurs commencent à arriver de plus en plus nombreux, je file vers la gare de Versailles-Chantiers pour prendre un train direct, Montparnasse en 12 minutes.

Rétrospectivement je ne regrette pas d'être parti un peu plus vite que mon objectif initial de 4 min au km au départ. Dans un peu plus de 2 mois il faudra que je cours à ce rythme de 4 min au km pour enfin passer cette barre de 2h48 au marathon de La Rochelle (2h51 en 2004 avec les 15 derniers km éprouvants, tout seul sous la pluie et le vent froid). Je sais ce qu'il me reste à faire pour la préparation qui commence cette semaine par… du repos. En plus j'arrive mieux à peaufiner mes préparations de marathons d'automne que de printemps, c'est vrai que commencer à attaquer des séances costauds dès février c'est parfois difficile.

Prochaine étape, la Ronde des Foies gras dans le Gers le 9 octobre (25 km de course hors des sentiers battus sur les côteaux du Gers) avec Manga3, alias le Très Beau Lolo et Marlène, course et après course très festifs ; puis les 20 km de Paris le 16 octobre avant le marathon de la Rochelle du 27 novembre.

Finalement je suis 145e au classement général et 24e vétéran 1.

Temps de passage :
01 km : 3'43"
02 km : 7'25"
03 km : 11'15"
04 km : 15'00"
05 km : 18'50"
06 km : 22'35" (début de la côte)
07 km : 27'05" (moitié de la Pente-côte)
08 km : 31'55" (fin de la montée)
09 km : 36'10"
10 km : 39'55"
11 km : 43'30" (dont ± 800 m de descente très rapide)
12 km : 47'45"
13 km : 51'35"
14 km : 55'15"
15 km : 59'10"
16 km : 1h03'03"

2005-09-22 01:37:20 : Les Vincennus en nocturne - 3 photos - 3 réactions

Mercredi 21 septembre.
Nous arrivons au stade Pershing avec Brinouille et Martine alors que Rooman et Baltha sont déjà en piste.
Brinouille et Martine sont en pleine forme après leur course de dimanche.
Baltha enchaîne les 1500 m, nous nous contentons de séries de 400 m. Martine mémorise son allure pour les 10 km du Luxembourg le 2 octobre. Elle a un beau challenge en perspective.
La nuit tombe vite et il fait frais lorsque nous repartons à travers le bois de Vincennes.

2005-09-18 17:34:43 : Nos coureuses de La Parisienne - 19 photos - 26 réactions

Dimanche 18 septembe, un soleil magnifique inonde l'esplanade du Trocadéro.
Béatrice, Boopy, Brinouille, Emma, Fanny, JaneLane, Martine et Pia sont là, nous avons juste raté Zouzou qui en fait est arrivée très tôt pour être bien placée sur la ligne. C'est que ça fait du monde 7000 coureuses. Nicolas passe nous voir, vous pensez, 7000 coureuses il n'allait pas rater ça ! Je retrouve également Chrystel, (la copine de Baltha, t'étais où Baltha ?) et une amie à elle.
Elles s'échauffent soigneusement sur les quais de Seine avant de rejoindre la ligne de départ sur le pont d'Iena face à la Tour-Eiffel.
Le départ est donné à 10h15 et un flot de coureuses envahit l'avenue de la Bourdonnais entre Champ de Mars et Tour-Eiffel. Impossible de distinguer qui que ce soit, Zouzou me hèle en passant comme une fusée. De l'autre côté de la Seine je vois passer Pia qui se fraie un chemin entre les coureuses. Puis je me place à 500 m de l'arrivée pour guetter le passage de "nos" coureuses.
Zouzou est dans les 30 premières, Fanny n'est pas loin derrière, ça se densifie ensuite un peu et je vois Brinouille tout sourire avec une fleur accrochée à ses cheveux. Voici déjà Emma et Martine quelques mètres derrière elle. Martine qui a du mal a terminer, allez, un dernier virage et c'est l'arrivée sur le le pont d'Iena.
Je retrouve tout ce joli monde dans les jardins du Trocadéro, élégantes sourire au lèvres et rose à la main, puis Pia arrive à son tour, elle a bien couru pour une reprise après sa fracture aux métatarses de début juillet.
Il y a énormément de monde autour de la zone d'arrivée, et dans le métro du retour une personne peu au courant des manifestations sportives se serait sans doute dit "Elles sont sacrément sportives les Parisiennes". Et oui, il y en avait des sportives en short, collant, survêtement ce matin dans Paris.
Bravo à vous.

2005-09-15 22:15:38 : Piste à Vincennes - 1 photo - 15 réactions

Mercredi soir c'est jour de course à Vincennes.
Il y a du monde ce soir, des rugbymen et women qui s'entraînent sur la pelouse et quelques Vincennus qui font des tours de manège.
Avec Brinouille et Martine nous arrivons après les autres, Linda, Jibé, Korma, Pierrot qui nous laisse sa place, et Brinouille et Martine découvrent les plaisirs de la piste, en commençant par des séries de 200 m pas trop rapides ni trop nombreuses pour une première, d'autant qu'ellles ont une course dimanche : La Parisienne.
Nous avons fini sous les projecteurs du stade, et oui les jours racourcissent, l'automne approche à Vincennes et ailleurs.

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